Um das alljährliche Vorsätze-Brechen zu vermeiden und um Ihnen zu zeigen, wie es besser laufen kann, lies hier 5 Neujahrsvorsätze, die wirklich funktionieren.
Die meisten Vorsätze für das neue Jahr sind schon von Beginn an zum Scheitern verurteilt. Denn wer schafft es schon von heute auf morgen auf seine geliebten Süßigkeiten zu verzichten, plötzlich kein Fleisch mehr zu essen oder jeden Abend nach der Arbeit noch eine Runde Sport zu treiben?
Genau, die wenigsten! Das Problem ist, dass wir zu viel wollen und das am besten sofort.
Viel Sinnvoller wäre es sich kleine Dinge vorzunehmen, die man mit Sicherheit erfüllen kann und so Erfolgserlebnisse schafft. Schritt für Schritt wird dann aus einem kleinen Vorsatz über das Jahr hinweg ein Teil des Lebensstils und ist nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken.
1. Starte mit einem Glas Wasser in den Tag
Die beste Art in den Tag zu starten ist mit einem großen Glas Wasser. So füllst du als erstes das Wasserdepot des Körpers wieder auf, denn wir verlieren viel Wasser in der Nacht.
Auch der Kreislauf wird so schnell in Schwung gebracht. Wem es schmeckt, kann noch etwas Zitronensaft ins Wasser geben. Das wirkt basisch, versorgt Sie mit einer extra-Portion Vitamin-C und reguliert den Blutdruck. Sie sehen also wie viel Gutes Sie Ihrem Körper mit einem Glas Wasser am Morgen tun können.
2. Steige auf Glas um
Täglich sind wir von unzähligen Schadstoffen in unserer Umwelt umgeben. Giftstoffe in der Luft können wir wenig beeinflussen, andere jedoch schon. Beispielsweise Weichmacher und andere hormonartige Schadstoffe in Getränkeflaschen.
Ein guter Vorsatz ist es, auf Glasflaschen umzusteigen und auch für unterwegs auf eine BPA und schadstoff-freie Variante ohne Kunststoff zurückzugreifen. Das dankt dir nicht nur die Umwelt, auch deinen Körper kannst du mit dieser einfachen Angewohnheit vor vielen unnötigen Schadstoffbelastungen schützen.
3. Plane feste Zeiten für dich selbst
Eine der Hauptursachen für Krankheiten ist Stress. Stress lässt unseren Blutdruck steigen, beeinflusst die Darmfunktion negativ und kann auf Dauer zu zahlreichen Krankheiten führen. Umso wichtiger ist es sich Pausen vom Alltag zu nehmen. Doch wer kennt es nicht?
Immer dann, wenn man mal fünf Minuten abschalten möchte kommt etwas anderes dazwischen und schon wurde man wieder um seine Pause gebracht.
Ein guter Neujahrsvorsatz ist es, sich feste Zeiten in der Woche zu planen, an denen man Pause macht und nur Zeit mit sich verbringt. Das kann eine feste Entspannungseinheit wie z.B. Lymphdrainage, eine Meditation, eine BEWEI Anwendung, ein inspirierendes Gespräch die Woche sein oder ein wöchentliches Telefonat mit einer guten Freundin. Wem es vor lauter Terminen schwerfällt, sich daran zu halten kann diese Zeiten auch als festen Termin in den Kalender eintragen. So hat man quasi die “Verpflichtung” sich Zeit zu nehmen, um mal abzuschalten und sich und seinem Körper vom Stress zu erholen.
4. Mehr Vollkorn in die Ernährung integrieren
Die Deutschen lieben ihr Weißbrot. Genau deshalb ist es auch so schwer auf Vollkornprodukte umzusteigen. Das zeigt auch das aktuelle Angebot im Supermarkt, das meistens recht gering ausfällt. Wer sich vornimmt von heute auf morgen nur noch Vollkorn zu essen, wird früher oder später mit einer ausgewachsenen Heißhungerattacke auf Weißbrot scheitern.
Einfacher und effektiver ist hingegen eine langsame Umstellung, die auch dein Verdauungssystem besser verkraften kann. Nimm dir vor an festen Tagen in der Woche keine Weißmehlprodukte mehr zu essen. Klappt das gut, kann die Anzahl der “Vollkorn-Tage” jederzeit gesteigert werden. Du wirst schnell die Vorteile von Vollkorn merken, dich länger satt und vitaler fühlen.
5. Integriere Bewegung in deinen Alltag
Dafür gibt es viele Möglichkeiten:
– Mache deine Erledigungen zu Fuß oder mit dem Rad
– nimm die Treppe statt den Aufzug oder die Rolltreppe
– Laufe zur nächsten Bahnstation statt den Bus zu nehmen
– Steige ruhig einmal eine oder zwei Haltestellen früher aus und genießen Sie einen kurzen Feierabend Spaziergang nach Hause
– Bringe den Bioabfall sofort raus auf den Kompost oder in die Tonne anstatt ihn in einem Behälter im Haus zu lagern
Natürlich musst du nicht all diese Ideen auf einmal umsetzen. Dann besteht wieder die Gefahr zu viel zu wollen und am Ende doch zu scheitern. Schaue welche einfachen kleinen Änderungen sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen und integriere Schritt für Schritt Dinge die dir gut tun. Viel Erfolg!
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