Erbsensuppe mit nur 3 Zutaten
Zutaten:
1 kg Tiefkühl-Erbsen
1 Becher Schlagsahne
1-2 Teelöffel Gemüsebrühe-Pulver
1 Liter Wasser
Zubereitung:
TK-Erbsen in 1 l Wasser ca. 10 Minuten kochen.
Dann mit einem Pürierstab die Erbsen pürieren.
Den…
Rohes fermentiertes Gemüse unterstützt durch seine natürlichen Enzyme und Milchsäurebakterien ein ausgewogenes Milieu in unseren Verdauungsorganen. Sie harmonisieren die Darmflora und schützen so vor unwillkommenen Eindringlingen.
Und genau deshalb ist unser Tagestipp eine einfache Anleitung zu…
Fast jeder steht auf sie – Nudeln. Es gibt sie in den unterschiedlichsten Formen und aus den unterschiedlichsten Zutaten. Wie wäre es daher mit Zucchini-Nudeln und Garnelen?
Denn Zucchini haben sehr wenig Kalorien, sind aber dennoch reich an Vitamin- und Mineralstoffen. Die Garnelen dagegen lief…
UND WIE SÄUREBLOCKER DEINER GESUNDHEIT SCHADEN
Sodbrennen, oft einhergehend mit Völlegefühl und Magendruck: Ungefähr jeder Zehnte leidet hierzulande regelmäßig an dem unangenehmen Brennen, das bis in den Hals aufsteigt.
Der Griff zu schnell wirkenden Medikamenten ist da gerne die erste Wahl. …
Reflux, saures Aufstoßen oder Sodbrennen: 3 Bezeichnungen, 1 Symptom – ein unangenehmes brennen in der Speiseröhre. Etwa 20 % der Bevölkerung leidet regelmäßig darunter und nimmt zur Behandlung frei verkäufliche Medikamente zur Symptombehandlung zu sich.
Was ist Sodbrennen und wie entsteht es?
…
Banane und Mango am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Außerdem helfen Bananen beim Abnehmen, da sie sehr sättigend sind und wichtige Nährstoffe liefern. Mango dagegen stärkt Deine Abwehrkräfte und fördert das Sehvermögen.
Zutaten für 1 Portion:
1 Banane
1 Mango
1 Stück Ingwer
20g Leinsam…
POWER PLACE-Selbsttest
DAS SCHLAFTAGEBUCH
Wenn dir etwas den Schlaf raubt, bleibt das nicht ohne Folgen. Nutze die Unterstützung deiner Hormone und optimiere deinen Schlaf. Lade dir dafür eine Vorlage, für dein persönliches Schlafprotokoll, zum Ausdrucken herunter.
Zutaten für 2 Portionen:
300g Lachsfilet
1 Aubergine
4 Fleischtomaten
1 Zitrone
4 Champignons
1 Paprika
3 EL Olivenöl
1 TL Salz
1 TL Pfeffer
1 TL Oregano
Zubereitung
Aubergine, Fleischtomaten und Champignons waschen und in Scheiben schneiden. Paprika waschen und in Schnitze schneide…
Energielos, schlapp und müde? Nein, wir sprechen nicht von einem Feierabend-Gefühl nach einem gehaltvollen Arbeitstag, sondern von einem Zustand bereits beim Aufwachen.
Oft handelt es sich dabei nur um Phasen, halten diese jedoch an und fühlt man sich über einen längeren Zeitraum hinweg gestre…
Die Nase läuft, der Hals kratzt und die Gliederschmerzen klopfen auch mal wieder an.
Wer kennt das nicht – die kalte Jahreszeit und ein Infekt jagt den nächsten.
Gerade deshalb ist man im Winter auf ein gesundes Immunsystem angewiesen, welches durch eine Übersäuerung des Körpers negativ beeinfl…
Du willst endlich wieder strahlen? Dein Immunsystem stärken? Und Dich wieder voller Energie fühlen?
Dann ist das Detox-Programm für Genießer das richtige – denn Verzicht war gestern.
Genussvolles Essen, aktive Erholung und entspannte Bewegung sind Teil dieser ganzheitlichen Methode.
Starte j…
Wenn der kleine Hunger sich mal wieder meldet, ….
dann trumpfen die Superfood-Riegel mit ihrer Superkraft auf.
Diese bestehen aus Mineral- und Vitalstoff-reichen Zutaten und sorgen für Konzentrationsfähigkeit den Tag über.
Zutaten für 15 Stück:
1 Tasse Walnüsse
1/3 Tasse Chia Samen
1/3 Ta…
Das hört sich nach einem wahr gewordenen Traum an. Und ist dennoch gar nicht so abwegig, denn wenn man auf ein paar Tipps hört, nimmst auch Du im Schlaf ab:
Schlafdauer: je nach Alter sollte man zwischen 7 und 9 Stunden schlafen – das Minimum liegt allerdings bei 6 Stunden. Beträgt der Schl…
Zutaten für 1 Portion:
1 Apfel 5 EL Haferfocken, kernig
150 ml Mandelmilch
1 Prise Zimt
15 g Eiweißpulver (Vanille)
Zubereitung
Apfel waschen und kleinschneiden.
In einem Topf Haferflocken und Mandelmilch erhitzen und 2–3 Minuten leicht köcheln lasse…
Die Zeit des Pollenflugs und somit die Allergiker-Zeit beginnt wieder:
an jeder Ecke schnieft und niest es.
Im letzten Jahrzehnt hat sich zudem die Zahl der Allergiker verzehnfacht –
weltweit sind es etwa 34 %.
Schon allein in Deutschland leiden rund 20-30 Millionen an einer Allergie.
Vi…
Seit 2007 findet jährlich der von dem Verband für Ernährung und Diätik initiierte Tag der Ernährung statt. Dieser wurde ins Leben gerufen, damit gesunde und auch bewusste Ernährung viele Menschen erreicht.
Dazu hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung 10 Regeln aufgestellt:
Lebensmitte…
Der Pollenflug-Kalender + die effektivsten Tipps für die häufigsten Allergien
Mit Beginn des Frühlings fängt auch der Pollenflug und somit die Allergiker-Zeit an.
Damit Du weißt, wann welche Baum- und Gräserpollen gerade Saison haben, erhältst heute unseren ausführlichen Pollenflug-Kalender:
…
Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist ohne Frage das Frühstück. Deshalb ist es wichtig, sich morgens mit den richtigen Vital- und Mineralstoffen für den Tag zu stärken.
Wie wäre es dabei mit einem Omelette verfeinert mit Feta und Früchten?
Denn Eier liefern hochwertiges Eiweiß, welches der Körp…
Erfolgreich Fasten – mit diesen Tipps bleibst Du dran!
Nun ist es soweit – mit dem Aschermittwoch wurde die Fastenzeit eingeläutet.
Viele versuchen während dieser Zeit, welche traditionell bis Ostern andauert, zu fasten – sie entsagen Süßigkeiten, Alkohol oder auch dem TV-Programm.
Allerdings …
Bist Du auch schon mal am Tag nach einer Sporteinheit aufgewacht und konntest Dich plötzlich vor Schmerzen kaum regen? Dann hat Dich wohl auch der Muskelkater erwischt. Um dieses Phänomen ranken sich besonders viele verschiedene Meinungen, Mythe…
Zutaten für 8 Portionen:
100 ml Buttermilch
30 g Eiweißpulver, Vanille oder Schoko
150 g Haferlocken, zart
150 g Walnüsse, gehackt
2 Eier, Größe M
1TL Natron
3 reife Banane
150 g Dinkelmehl
Zubereitung:
Buttermilch, Eiweißpulver, Eier und Na…
Wie Du mit Deiner Nahrung Deine Laune beeinflusst
Einen gelegentlich schlechten Tag, bei dem die Welt eher grau als bunt wirkt, kennt jeder. Manchmal zieht sich dieses Gefühl jedoch weiter und eine gedrückte oder pessimistische Stimmungslage und niedrige Stressresistenz, ohne pathologische Ursac…
Es gibt wohl niemanden, dem Blähungen völlig fremd sind. Während unser Darm Nahrung verdaut, entstehen Gase. Sie entweichen auf ganz natürliche Weise über den After.
Wenn die Gasansammlungen zu groß werden, bezeichnen wir sie als Blähungen. Das gehört ganz selbstverständlich zu unseren K…
Heute stellen wir Dir gleich zehn von den gesunden Leckereien vor. Mit diesen Superfoods bringst Du Deinen Darm mit Leichtigkeit in Schwung.
Was Deine Darmflora liebt und Deine Darmschleimhaut pflegt
Sie sind natürlich, süß, sauer und vollwertig. Die stärksten Superfoods für Deinen Darm hab…
Bei dem oft nass-kaltem Wetter im Moment gibt es nichts Schöneres, als sich mit einer heißen Suppe aufzuwärmen, wie zum Beispiel eine Tomatensuppe.
Wusstest Du, dass Tomaten durch ihren Eisenanteil Energie liefern und zudem die Konzentration fördern?
Zutaten für 2 Portionen:
500 g Tomate…
Mit Hilfe des Saisonkalenders weisst Du:
Wann welches Lebensmittel Saison hat.
Wann Du zugreifen solltest.
Und wann es ökologisch gesehen nicht sehr nachhaltig ist zuzugreifen.
Dieser Download ist die kompakte Darstellung der Lebensmittel, die Dich saisonal mit frischem Obst und Gem…
Zutaten für 2 Personen:
2 Kugeln Mozzarella à 125g
3 Rote Bete
250 g Cocktailtomaten
1 Avocado
1 rote Zwiebel
1 Handvoll Granatapfelkerne
1 EL Balsamicoessig
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
Zubereitung:
Die Rote Bete waschen, schälen…
Gemeint ist nicht direkt Deine Stimmungslage, obwohl auch diese davon beeinflusst wird. Hier ist die Rede vom Säure-Basen-Verhältnis in Deiner Verdauung und in den Zellen. Werden wir sauer, liegt das in der Regel an einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt. Doch wie kommt es überhaupt dazu? …
Stress kann viele Gesichter haben und lässt sich oft gar nicht so einfach erkennen. Mache den Stresstest, um Deinen Stresslevel besser einschätzen zu können. Antworte auf folgende Fragen ganz spontan, ohne lange zu überlegen.
Unser Stresstest als Download
Wetterumschwünge, langes Stehen aber auch Stress können Auslöser dafür sein, dass unser Kreislauf in den Keller sinkt. Sollte auch bei Dir ab und zu der Kreislauf verrückt spielen, kannst Du ihn mit einfachen, kleinen Tricks wieder auf die Sprünge helfen.
…
ZUTATEN FÜR 1 PORTION:
1⁄2 Salatgurke
1⁄2 Avocado
1⁄2 Banane
1 Handvoll Spinat
50 g Kokosmehl
Wasser nach Belieben
ZUBEREITUNG
Alles mit einem Mixer zerkleinern und mit Wasser nach Belieben auffu…
Die ersten Pflanzen sprießen, die Vögel zwitschern morgens von den Dächern und die Tage werden länger – die ersten Anzeichen, dass der Frühling vor der Tür steht.
Mit dem Frühling hält auch die Frühjahrsmüdigkeit Einzug.
Doch woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit und was lässt sich dagegen mac…
Wenn Ihnen etwas den Schlaf raubt, bleibt das nicht ohne Folgen. Nutzen Sie die Unterstützung Ihrer Hormone und optimieren Sie Ihren Schlaf. Laden Sie sich dafür eine Vorlage für Ihr persönliches Schlafprotokoll zum Ausdrucken herunter.
Unser Schlaftagebuch
Drei Tipps, für die optimale Hautpflege
Wie falsche Pflegeprodukte Ihrer Haut schaden
Das Angebot an Pflegeprodukten ist endlos. Gesichtscreme mit “Anti-Falten-Effekt” oder Bodylotions mit vermeintlich straffender Wirkung gibt es zahlreich und zum…
Zutaten für 1 Portion:
1 Handvoll Blattspinat
1 Handvoll Blumenkohl, klein gehackt
1 Handvoll Brokkoli, klein gehackt
1 Handvoll Rotkohl, in Streifen geschnitten
½ Mango, in Würfel geschnitten
1 Handvoll Wassermelone, in Würfel geschnitten
1 Handvoll Heidelbeeren
1 T…
Sie ist nur wenige Millimeter dick und macht circa 20 % unseres Körpergewichts aus – unsere Haut.
Tagtäglich wird sie rund 200 chemischen Stoffen ausgesetzt.
Dennoch bekommt sie häufig nicht die Aufmerksamkeit, die ihr zusteht und so begrüßt einen die ein oder andere Hautunreinheit wie Pick…
WIE GEHT SCHÖNHEITSPFLEGE VON INNEN?
„Wahre Schönheit kommt von innen“, sagt der Volksmund. Und das stimmt tatsächlich im doppelten Sinne, denn gesunde, glatte Haut, feste Nägel und glänzendes Haar lassen auf einen gesunden Organismus schließen. Diese Pracht ist zwar auch erblich erworben, j…
Zutaten für 4-5 Portionen:
1 Dose Kichererbsen
200 g Linsen (nach Wahl)
200 g Quinoa
1 Zwiebel
5 Tomaten
10 Oliven
2 Handvoll Spinat
1 Bund Petersilie
1 Handvoll getrocknete Tomaten
2 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft
1 TL Kurkuma
1 TL Salz
1 TL Pfeffer…
Früher hieß es „iss Obst, da sind Vitamine drin.“ Heutzutage allerdings macht sich eine regelrechte Ernährungshysterie breit – nur noch gesund reicht nicht mehr, es müssen Superfoods sein.
Was steckt nun hinter den sogenannten Superfoods und haben diese wirklich Superkräfte?
Das wohl bekann…
Unser Darm spielt für unsere Gesundheit eine wesentlich größere Rolle, als vielen bewusst ist. Er ist es, der als erster mit unserer Nahrung und unserem Lebensstil im Allgemeinen in Verbindung kommt. Außerdem steckt der Großteil unseres Immunsystems im Darm. Ist unsere Darmgesundheit aus de…
Zutaten für 2 Portionen:
Für den Salat:
170 g Quinoa
510 ml Wasser
1 rote Paprika
1/2 rote Zwiebel
1/4 Kopf Rotkohl
2 Karotten
15 g Koriander
30 g Cashewkerne
Für das Dressing:
65 g Erdnussbutter oder Erdnussmus
1 Esslöffel Honig
1 Stück Ingwer…
Verbünden Sie sich mit Ihrem Mikrobiom gegen überflüssige Pfunde
Hattest Du auch schon einmal das Gefühl, da isst noch jemand mit? Nicht etwa deshalb, weil Du häufiger einen Nachschlag holst, sondern weil sich ganz ohne Extraportionen das Hüftgold mehr und mehr in den Vordergrund drängt? Es ist …
Fühlst Du Dich oft schlapp und müde? Wenn es Dir auch oft schwerfällt in die Gänge zu kommen oder Du morgens nur langsam wach wirst, solltest Du Deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Das macht Dich nicht nur fit, sondern hilft auch, Deinen Säure-Basen-Haushalt in Balance zu halten. Wir zeigen D…
Es klingelt, vibriert, blinkt und hat zumeist unser Leben im Griff! – das Smartphone. Dieser kleine Dauerbegleiter verursacht Stress, raubt Zeit, kostet Energie und lässt die Sinne verkümmern. Wie wäre es mit digitalem Detox? Für mehr Ruhe im Innern und Kraft fürs Leben.
Wir schenken den Bilds…
Zutaten für 2 Portionen:
2 Zwiebeln
1 Zucchini (groß)
3 Eier
300 g Lachsfilet
1 EL Olivenöl
1 TL Salz
1 TL Pfeffer
Zubereitung
Die Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Die Zucchini längs in Scheiben schneiden. Das Lachsfilet in kleine Stüc…
DIESE VITAMINE BEKÄMPFEN STRESSHORMONE
Vitamine sind gesund, das weiß jedes Kind. Dass bei Stress der Vitaminbedarf besonders hoch ist, davon gehen wir instinktiv aus. Kämpft der Körper mit besonderen Belastungen, ist anzunehmen, dass er beim Kampf gegen freie Radikale und zur Zellernährung best…
BLUMENKOHL-CURRY
Zutaten für 4 Portionen:
150 g Zwiebel
2 Knoblauchzehen
10 g Ingwer
1 Chilischote, rot
750 g Blumenkohl
250 g Süßkartoffel
200 g Karotte
80 g Zuckerschote
100 g Zucchini
150 g Cocktailtomaten
5 1/2 EL Pflanzenöl
1…
Die Nase läuft, der Hals kratzt und die Gliederschmerzen klopfen auch mal wieder an.
Wer kennt das nicht – die kalte Jahreszeit und ein Infekt jagt den nächsten.
Gerade deshalb ist man im Winter auf ein gesundes Immunsystem angewiesen, welches durch eine Übersäuerung des Körpers negativ beeinfl…
Das neue Jahr steht in den Startlöchern und mit ihm viele Vorsätze, welche mit dem Jahresbeginn umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings nur 15% realisiert – die restlichen 85% warten bis heute auf ihre Umsetzung.
Oft ist die Liste der Vorsätze lang – sehr lang. Diese reichen von mehr…
Im Januar sind die Fitnessstudios und Gesundheitsclubs wieder völlig überfüllt, viele wollen sich gesünder Ernähren, endlich das Rauchen aufhören und keinen Alkohol mehr trinken. Doch nicht mal vier Wochen später sieht die Welt schon wieder anders aus. Wie so oft hat die radikale Umstellung des L…
Das neue Jahr steht in den Startlöchern und mit ihm viele Vorsätze, welche mit dem Jahresbeginn umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings nur 15% realisiert – die restlichen 85% warten bis heute auf ihre Umsetzung.
Oft ist die Liste der Vorsätze lang – sehr lang…
Die Diagnose „Arthrose“ ist schnell gestellt, wenn Gelenke schmerzen. Eine altersbedingte Abnutzung der Gelenke scheint ja auch logisch, und wenn etwas schmerzt, muss es ruhen.
Muss es? Mehr und mehr belegen Studien den positiven Einfluss von Bewegungsprogrammen, auch bei Gelenkschmerzen. Eine…
Was klingt wie ein Witz, wird tatsächlich von vielen begeisterten Anhängern praktiziert. Doch beim Waldbaden sucht man sich keineswegs eine Pfütze im Wald und badet darin. Es geht vielmehr um Entspannung und um eine Auszeit vom Alltag.
Wald auf Rezept
Schon seit Jahrzehnten wird in Japan das …
Die drei goldenen Schlank-Schlemm-Regeln
Nach den Feiertagen schlanker als vorher? Mit wenigen aber effektiven Tricks gelingt der
vermeintliche Widerspruch leichter als angenommen. Und eine der „Regeln“ lautet genießen,
schlemmen und noch einma…
Die Adventszeit ist zwar für viele die besinnlichste und schönste Zeit im Jahr, auf der anderen Seite aber auch mit viel mehr Stress verbunden als wir es gewohnt sind. Ständig hat man im Kopf welche Geschenke noch fehlen und ob alles für das große Festmahl eingekauft und vorbereitet wurde. Der no…
Es klingt wie ein Tipp aus Omas Mund: “Trink doch einen Apfelessigtrunk zum Frühstück. Das wirkt Wunder!” Und in den meisten Fällen hat die Oma recht. Apfelessig erfreut sich tatsächlich großer Beliebtheit.
Aber warum ist das so?
Apfelessig hilft bei der Verdauung
Er regt die Produktion der Ve…
Unerlässlich werden wir überrollt von den neuesten Wunderdiäten. Viele Menschen setzen immer wieder Hoffnung darauf und quälen sich lebenslang durch eine Superdiät nach der anderen, mit dem immer gleichen Ergebnis: Sie sind letztendlich dicker als zuvor! Aber wieso ist das so? Eigentlich sollte e…
Geht man mit Schmerzen zum Arzt, wird häufig ein herkömmliches Schmerzmittel verschrieben. Besonders chronische Schmerzen werden mit starken Medikamenten behandelt, die zahlreiche, oft sogar schwerwiegende, Nebenwirkungen mit sich bringen. Doch es gibt wirkungsvolle, natürliche Alternativen, die …
Irgendwann kündigt sich die Menopause bei jeder Frau an – Hitzewallungen, innere Unruhe oder Stimmungsschwankungen können einige Symptome sein. Mittlerweile wird glücklicherweise immer mehr auf Hilfe aus der Natur gesetzt um die lästigen Begleiterscheinungen zu lindern.
Wir zeigen Ihnen die best…
Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann ein erstes Anzeichen für Diabetes sein. Die Volkskrankheit beeinflusst nicht nur das Leben, sondern kann es auch erheblich verkürzen. Die richtige Ernährung kann dabei jedoch Abhilfe schaffen und den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise wieder in einen Normal…
Welcher Sport ist nun der Richtige um sein Gehirn mitzutrainieren? Erzielt man mit Yoga besserer Resultate als mit Joggen oder Ausdauersportarten im Allgemeinen? Studien zeigten, dass gewisse Sportarten vor Alzheimer besser schützen können als andere.
Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihr Gehirn schon je…
Sie sieht aus wie ein Schmetterling, sitzt im Hals und Ihre Hormone sind in jeder Zelle unseres Körpers aktiv. Schilddrüsenhormone sorgen z. B. dafür, dass das, was wir essen in verwertbare Energie umgewandelt und den Körperzellen zur Verfügung gestellt wird. Sie regulieren auch die Zellaktivität…
Zutaten für ca. 50 Stück:
250 g Mandelmehl
200 g Butter, weich
125 g gemahlene Haselnüsse
3 Eigelb
125 g Xylit
2 Fläschchen Vanillearoma
1 TL Backpulver
50 g Puderxylit
30 g Eiweißpulver (Vanille)
Zubereitung
Den Backofen auf 180° C vorheizen.
Alle Zutaten in e…
Zutaten für 1 Portion:
200 ml fettarme Milch
30 g Proteinpulver Vanille
50g Haferflocken
100 g Erdbeeren und Heidelbeeren
5 g Chia Samen
1 Prise Zimt
Zubereitung
Milch und Proteinpulver in einem Shaker verquirlen. Zusammen mit den Haferflocken in einem Kochtopf…
Die Weihnachtszeit eignet sich wie keine andere so gut, um nach Herzenslust zu schlemmen. Doch nach den Feiertagen kommt oft die Ernüchterung: die Hose sitzt nicht mehr richtig und irgendwie fühlst Du Dich nach all dem Essen unwohl. Doch es kann auch anders ausgehen.
Wir zeigen Dir 5 Tipps wie D…
Ausgerechnet dann, wenn man gerade die perfekte Trainingsroutine gefunden hat, wirft einen eine Erkältung aus der Bahn. Viele stellen sich dann die Frage: Weiter trainieren oder Pause machen?
Wann ist Training trotz Krankheit gefährlich?
Wer mit einem kleinen Schnupfen weiter Sport macht, d…
Steht man im Supermarkt vor dem Regal mit den Ölen, fällt es mittlerweile schwer den Durchblick zu behalten. Welches Öl eignet sich für den Salat und womit kann ich braten? Sind alle Öle gleich hitzebeständig? Wir zeigen Dir eine Auswahl an Ölen und erklären Dir wofür Du diese am besten nutzen ka…
Den ganzen Sommer über treibst Du draußen in der Natur Sport und bewegst Dich an der frischen Luft – doch sobald es kälter wird, bleibst Du lieber in den warmen vier Wänden. Das muss nicht sein. Wir zeigen Dir gerne wie Du Dich auch in der kalten Jahreszeit in der Natur bewegen kannst und worauf …
Wozu benötigen wir Vitamin-D?
Vitamin-D fördert vor allem die Aufnahme von Calcium aus unserer Nahrung und trägt so maßgeblich zur Stärkung unserer Knochen und Zähne bei. Auch auf unser Immunsystem und unsere Stimmung hat Vitamin-D einen Einfluss. In neuen Studien wurde das Vitamin sogar in de…
Ob als Hustenbonbon, in der Salami, als Zahnpasta, Tee oder einfach als Gemüse – der Fenchel ist unglaublich vielseitig einsetzbar. Doch trotz seiner Vielseitigkeit und heilenden Wirkung bekommt die Knolle deutlich zu wenig Aufmerksamkeit. Viele wissen schlicht und einfach nicht, wie wirkungsvoll…
Zutaten für ca. 8 Stück:
2 Eier
40 g Erythrit
2 TL Stevia
20 ml Kokosblütensirup
1 Prise Salz
75 ml frisch gepresster Orangensaft
Etwas Rum-Aroma
100 g Mandelmehl
100 g gemahlene Haselnüsse
50 g gehackte Walnüsse
25 g Gojibeeren, gehackt
25 g Rosinen, gehackt…
Wer kennt es nicht: Man ist mal wieder den ganzen Tag unterwegs und so langsam knurrt wirklich der Magen. Auf dem Weg reihen sich Bäckereien und Fast Food Restaurants aneinander und gesunde Alternativen sind wenige vorhanden.
Wir zeigen Dir heute vier gesunde Snacks, die diese Situation mit Sich…
Häufig gerate ich in ein Gespräch mit Menschen, die noch nie in ihrem Leben gefrühstückt haben. Erkläre ich Ihnen dann, wieso das so wichtig ist, haben schon einige darüber nachgedacht und trinken zumindest ein großes Glas Wasser am morgen.
– Über Nacht verliert der Körper eine Menge Wasser. D…
Die gesunde Alternative zum Knödel
Wenn es draußen wieder kühler wird, freuen sich viele auf ein deftiges Essen mit warmem Rotkohl und Knödel. Dass dieses Essen oftmals reich an Fett und Kohlenhydraten ist, wissen die meisten. Wir haben heute ein Rezept für Dich, mit dem Du ohne schlechtes Gewis…
Wird es draußen kälter, beginnt wieder die Erkältungszeit. Im Schnitt erkrankt jeder Erwachsene in Deutschland dreimal im Jahr an einer Erkältung. Kinder sogar noch häufiger. Aber was hilft, wenn es Dich mal wieder erwischt hat?
– Ist die Nase verstopft oder es plagen Dich lästige Niesattacken…
Der Herbst lädt mit seinem kalten, stürmischen Wetter häufig zu einem entspannten Tag zuhause ein. Doch entspannst Du richtig? Fernseher an, Füße hoch, so entspannt man am besten?
Nicht so ganz, wie Forscher herausfanden. Nicht nur, dass ein faul auf dem Sofa verbrachter Abend den Abbau von Stof…
Ein warmer Tee wärmt nicht nur den Körper, sondern auch unsere Seele. Und achtet man auf die richtigen Zutaten, tun wir uns dabei auch noch etwas Gutes.
Probiere doch mal unseren Ingwertee mit Gurke und Orange!
Zutaten für 8 Portionen:
2 Liter heißes Wasser
ein großes Stück Ingwer…
Das Phänomen des Bierbauchs tritt fast immer beim männlichen Teil der Bevölkerung auf und ist eigentlich nur eine anlagebedingte Fettansammlung, die den Bauch zu einer Kugel werden lassen.
Lies unsere 5 Tipps, wie Du Deinen Bierbauch endlich loswirst.
Warum ist der Bierbauch so gefährlich?
D…
Omega-3 ist eine essenzielle Fettsäure. Essenziell bedeutet, dass der Körper sie dringend braucht aber nicht selbst herstellen kann. Und genau das ist häufig die ausschlaggebende Ursache für einen Mangel. Denn wer weniger als zwei Mal die Woche Fisch zu sich nimmt, steigert das Risiko für einen O…
Auch wenn es ein Thema ist, über das einige nicht so gerne sprechen, kann es sich doch lohnen ab und zu mal nachzusehen, wie sein Urin aussieht. Die Farbe kann nämlich einiges über den eigenen Gesundheitszustand verraten.
Der Urin besteht zu 95% aus Wasser. Der Rest ist Salz, Harnstoff, Hormon…
Wenn die Temperaturen draußen langsam kälter werden, kommt es auch wieder häufiger vor, dass wir kalte Füße bekommen. Das liegt vor allem daran, dass der Körper bei Kälte erstmal die wichtigen Organe, wie das Herz oder das Gehirn mit Wärme versorgt. Unseren Füßen, den Finger oder auch der Nasensp…
Warum wir ausgerechnet krank werden, wenn der Körper in den Ruhemodus kommt
Nach einer stressigen Zeit freut sich jeder, wenn dann endlich ein ruhiges Wochenende winkt, vielleicht sogar ein verlängertes oder ein Urlaub. Wie aus dem Nichts meldet sich der Körper plötzlich mit Unwohlsein, Schmer…
Für einige kann der Morgen erst nach einer Tasse Kaffee wirklich beginnen und ist ein festes Ritual nach dem Aufstehen. Auch während der Arbeit im Büro wird mehrmals nachgeschenkt. Aber wann ist es zu viel?
Im Laufe der Jahre rankten viele Geschichten um die gefährlichen Folgen des Kaffeetrink…
Die Faszienforschung brachte in den letzten Jahren so manches ans Licht und der Ausdruck „verklebte Faszien“ wurde allgemein bekannt. Heute ist vielen klar, dass Beschwerden im Rücken von verhärteten Faszien kommen. Wer sich regelmäßig seine Faszien zuwendet, kann sich über diese Effekte freuen.
…
Schon eine Nacht ohne erholsamen Schlaf bringt den gesamten Organismus durcheinander. Wir fühlen uns müde, antriebslos und möchten am liebsten zurück ins Bett.
Wir zeigen Dir 5 Tipps, die Dir dabei helfen endlich schneller einschlafen zu können. So startest Du immer frisch und munter in einen ne…
Hat der Wecker Dich aus dem Schlaf gerissen fühlen sich viele noch wie gerädert und nicht imstande auszustehen oder gar den Tag zu meistern. Mit unseren Tipps startest Du ab sofort schneller und energiereicher in den Tag und nimmst diese Energie mit ins Berufsleben.
– Genieße es Dich zu streck…
Die meiste Zeit des Tages verbringen wir sitzend. Wir sitzen beim Frühstück, im Auto, am Schreibtisch und vor dem Fernseher. Da wundert es nicht, dass 80 Prozent der Deutschen mindestens einmal in ihrem Leben heftige Schmerzen im Rücken erleben. Selbst wer regelmäßig trainiert, seine Muskulatur k…
Wir zeigen Dir wie Du durch das Wetter bedingte Schmerzen ganz leicht los wirst.
In einem Moment scheint noch die Sonne und im nächsten überrascht uns schon ein Gewitter mit Platzregen, Blitz und Donner. Dass dieses Wetter einigen Schmerzen und Unwohlsein bereitet, ist nachvollziehbar.
Wir zeig…
Besonders an heißen Tagen fangen wir kräftig an zu schwitzen. Einigen ist das sichtlich unangenehm, besonders wenn sich Schweißflecken bilden. Wenn Du aber weißt wie wichtig und gesund schwitzen für unseren Körper ist, wird es Dir sicher nicht mehr peinlich sein.
Warum schwitzen wir überhaupt?…
Du hast das Kantinenessen satt?
Aber eine zündende Idee für ein kleines Essen bei der Arbeit hast Du noch nicht gefunden? Dann schau Dir das Rezept für Hüttenkäse to go an!
Die leichte Mahlzeit lässt Dich garantiert nicht ins Mittagstief fallen und produktiv arbeiten.
Guten Appetit!
Zut…
Brüchige Nägel? Haarausfall? Schlaffes Bindegewebe?
Die Ursache dafür könnte der Mangel nur eines Bausteines in Deiner Ernährung sein.
Die Rede ist von Eiweiß.
In diesem Vid…
Kirschen wecken in vielen von uns Kindheitserinnerungen, in denen wir auf Kirschbäume geklettert sind oder uns die schönen Früchte an die Ohren gehängt haben. Kaum jemand weiß jedoch wie viel Power in den glänzenden roten Früchten steckt.
Kirschen wirken basisch
Wie fast alle Obstsorten wer…
Das tolle Wetter im Sommer hat leider oft auch seine Schattenseiten – Kreislaufprobleme, Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen die meisten Menschen schnell auf starke Hitze zurück.
Wer aber bei warmen Temperaturen an Durchfall leidet, denkt zunächst nicht daran, dass die Ursache die Hitze sein kön…
Sobald die Sonne scheint und sich das Wetter im Sommer von seiner besten Seite zeigt, möchte man am liebsten viel Zeit in der Natur verbringen. Ob Radfahren, Wandern oder ein Picknick am See, eines kann man dabei nicht gebrauchen: Zecken! Wir zeigen Dir 3 natürliche Mittel wie Du Dir die kleinen …
Küchenkräuter sind eine natürliche und einfach Lösung um dem täglichen Speiseplan mehr pep und nebenbei noch Nährstoffe beizufügen. Gerade jetzt in der warmen Jahreszeit lassen sich die Kräuter fast überall in kleinen Töpfen auf der Fensterbank, auf dem Balkon oder im Garten pflanzen. Doch für we…
Hast Du Dir schon mal Gedanken darüber gemacht wie Du auf der Toilette sitzt? Eher nicht? Doch die Haltung auf unserer normalen Sitztoilette ist für unseren Körper unnatürlich und alles andere als gesund. Folgen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind darauf zurückzuführen. Natürlicher wäre die sog…
Honig wird schon immer als Heilmittel eingesetzt. Seine Beliebtheit verdankt der Honig vor allem seiner antibakteriellen und antioxidativen Eigenschaften die heilende Wirkungen haben. Freie Radikale, Pilze und Bakterien sind meist der Auslöser für entzündliche Erkrankungen, gegen die Honig meist …
Für viele ist es die schönste Saison des Jahres – die Grillsaison. Nicht selten landen Gemüsespieße, Grillkäse oder andere Leckereien in Aluminiumschalen oder eingepackt in Alufolie auf dem Grill. Die wenigsten machen sich Gedanken über diese Verpackung und sehen diese als harmlos an. Doch weit g…
Sommerzeit ist Grillzeit! Wie wäre es da mal mit einem einfachen Rezept, dass sogar jeden Fleischesser überzeugen kann und dabei noch reich an Mineralstoffen und Eiweiß ist? Die gefüllten Riesenchampignons sind einfach und schnell zubereitet und eine leckere Alternative zum klassischen Fleisch au…
Ob als Topping für das Müsli, als Smoothie, im Salat oder einfach so zwischendurch, die Heidelbeere erfreut sich einer großen Beliebtheit bei Groß und Klein. Aber Achtung: Achte immer auf Bio-Qualität. Andere Früchte weisen häufig einen sehr hohen Pestizidgehalt auf, der unserem Körper schadet. D…
Leichtes Sommerrezept: Spargelsalat mit Feta
Kaum eine Jahreszeit ist so beliebt wie die Spargelzeit. Doch immer dasselbe Rezept mit Sauce Hollandaise ist auf Dauer nicht nur langweilig, sondern auch ungesund. Wir zeigen Dir ein schnelles, leckeres und gesundes Spargelrezept mit dem Du Deine Fam…
So einfach und so effektiv: Zitronenwasser. Wenige Getränke haben so viele positive Eigenschaften wie dieses und es ist dabei noch super schnell gemacht. Wir haben Dir 3 Gründe vorbereitet, warum Du täglich ein Glas Zitronenwasser trinken solltest.
Grund 1: Es fördert die Verdauung
Die Säure …
Viele Menschen leiden an Schlafstörungen. Die wenigsten stellen dabei eine Verbindung zu ihrer Schlafposition her. Doch besonders wer an Schulter-, Nacken- oder Rückenschmerzen leidet, kann mit der richtigen Liegeposition die Schmerzen deutlich lindern und die Schlafqualität verbessern.
Mindes…
Ganz leicht Zuhause frisch und lecker kochen
Oftmals fällts es im Alltag schwer sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Dass dies aber auch schnell, einfach und lecker funktionieren kann zeigen wir Ihnen mit dem Rezept für Sommerrollen.
Lass es Dir schmecken!
Zutaten für 8 Sommerrollen:
8 B…
Der Mensch besteht zu 75 % aus Wasser. Unser Körper benötigen Flüssigkeit, damit alle Vorgänge in unserem Körper einwandfrei funktionieren können. Deshalb ist ausreichend trinken so wichtig. Nun stell Dir Dir vor, Du trinkst täglich nur einen halben Liter weniger als Dein System benötigt, das erg…
Viele von uns lassen sich zum Frühstück ein Toast mit Marmelade schmecken. Im Gegensatz zu Vollkornprodukten, stecken in Lebensmitteln aus Weißmehl jedoch viele “leere” Kohlenhydrate, die unser Körper nur kurz verarbeiten kann. Vollkornprodukte hingegen, sorgen durch die reichlichen Ballaststoffe…
Es gibt wohl niemanden, dem Blähungen völlig fremd sind. Während unser Darm Nahrung verdaut, entstehen Gase. Sie entweichen auf ganz natürliche Weise über den After. Doch was hilft, wenn die krampfartigen Beschwerden überhandnehmen?
Wir haben für Dich einige Punkte zusammengefasst, auf die Du ac…
Süßwasseralgen gelten als besonders hilfreich bei der Ausleitung von Giftstoffen aus unserem Körper. Chlorella ist eine ganz besondere Form der Süßwasseralge. Durch Ihre besondere Anpassungsfähigkeit ist sie schon seit mehr als 2 Millionen Jahren auf unserer Erde und mittlerweile fast überall auf…
Fast wie ferngesteuert greift unser Körper immer wieder zu Lebensmitteln mit viel Zucker. Ob als Belohnung, nach einem anstrengenden Projekt, als “Nervennahrung” oder einfach mal zwischendurch. Zucker spielt im Leben der meisten von uns eine größere Rolle, als es unserem Körper guttut. Denn Zucke…
Mit ätherischen Ölen, die unter anderem aus Baumrinden gewonnen werden, können wir viele der wertvollen Terpene zu uns nach Hause holen. Zudem wirken ätherische Öle nachweislich schon alleine durch das Einatmen, z.B. auf Organe, Nerven und hormonelle Abläufe. Zahlreiche Universitäten erforschen d…
Empfindungslosigkeit oder Taubheit in Verbindung mit nadelstichartigen Schmerzen und Kribbeln – so beschreiben Betroffene das Karpaltunnelsyndrom.
Etwa zehn Prozent der Erwachsenen sind betroffen. Und dabei erwischt es Frauen dreimal so häufig wie Männer.
Die Ursache sind Überbelastungen, die…
Körperliche Aktivität galt zwar schon immer als Maßnahme, um die Gesundheit zu stärken, Gelenke, Sehnen und Bänder elastisch zu halten und die psychische Verfassung positiv zu beeinflussen. Seit jedoch bekannt ist, welche Heilkräfte körperliche Ertüchtigung hat, dient sie nicht mehr nur der Vorbe…
Kohlenhydrate haben keinen guten Ruf. Spätestens seit der „low carb“ Bewegung aus den USA, haben Kohlenhydrate etwas Furcht einflößendes an sich, denn „Kohlenhydrate machen dick“!? Doch sind sie durchaus wichtig für uns – auch, wenn wir ein paar Pfunde loswerden wollen.
Entscheidend sind hierb…
Die ein oder andere Dehnübung kennt sicher jeder noch aus dem Sportunterricht. Ein bisschen den Oberschenkelmuskel dehnen, dann noch mal die Arme hinter den Kopf gehoben. So richtig was gebracht, scheint es nie zu haben. Doch ausgiebiges Dehnen sollte man nicht unterschätzen, denn die Flexibilita…
Immer mehr Menschen reagieren auf scheinbar harmlose Umwelteinflüsse allergisch. Allein in Deutschland leiden derzeit zwischen 20 und 30 Millionen Menschen an einer Allergie.
Als Grund dafür wird vor allem unsere Lebensweise genannt, die sich in den letzten Jahrzehnten stark geändert hat. Wir be…
Nackenverspannungen gibt es vermutlich so lange wie die Menschheit. Als Ursachen können eine falsche Haltung, einseitige Belastung, verschobene Halswirbel oder einfach das Alter dienen. Vergessen wird oft eine Hauptursache: Stress! Und wäre das nicht genug, beschert uns die digitale Welt eine wei…
Coaching-Tipp: Regulieren Sie Ihre Östrogen-Balance
Die meisten von uns bringen das Hormon Östrogen mit Frauen in Verbindung, was auch völlig richtig ist. Doch das Thema Östrogendominanz betrifft keinesfalls nur das weibliche Geschlecht. Denn Chemikalien aus der Umwelt, haben eine Östrogenähnl…
Kennst Du eine dieser Beschwerden?
✓ Schlafstörungen
✓ Muskelkrämpfe
✓ Bluthochdruck
✓ Konzentrationsschwäche
✓ Brüchige Fingernägel oder schlechte Zähne
✓ Schwindel
✓ Energielosigkeit oder sogar depressive Verstimmungen
Wie viel Magnesium brauchen wir?
Die empfohlene Aufnahmemenge…
Warum kommt es immer wieder zu Situationen, in denen wir immense Lust auf Zucker haben? Fast wie fremdgesteuert marschiert der Körper zum Süßigkeitendepot.
Die Lust auf Süßes kommt aus der Steinzeit. In grauer Vorzeit schon lernten die Menschen der Steinzeit, dass süße Lebensmittel meist …
Schon kleine Maßnahmen im Alltag können den Stoffwechsel ankurbeln. Hier erfährst du fünf weitere Gründe für einen trägen Stoffwechsel, und was du dagegen tun kannst.
Zu viele Stresshormone
Stress ist ein machtvoller Dickmacher. Zum einen verliert man im Stress schnell den Überblick, was bereit…
Einige Menschen leiden an einem äußerst schwerfälligen Stoffwechsel, was es sehr schwer macht, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Was wir essen wird zerkleinert, verarbeitet und in Nützliches und Nutzloses sortiert. Nützliches wird zu den Zellen transportiert, Nutzloses wird schnellstmöglich ausg…
Eiweiß ist der Grundbaustoff unserer Zellen, nichts funktioniert im Körper, wie es soll, wenn wir zu wenig Eiweiß zu uns nehmen. Ein Eiweißmangel zeigt sich äußerlich an Haut, Haaren und Nägeln genauso wie an fehlender Energie. Gleichzeitig kann Eiweiß den Organismus übersäuern, das führt in der …
Es gab eine Zeit, da war Weizenmehl noch nahrhaft und noch nicht in Verruf geraten. Bereits im Mittelalter gab es Weizen, eine Ähre enthielt drei Körner. Durch Zuchtveränderungen wurde der Ertrag erhöht und veränderte sich. Der amerikanische Kardiologe Dr. Williams Davis machte hierzu eine intere…
WE WANT YOU!
Exklusiver Foto-Shooting-Tag im Power Place Wentorf.
Am Samstag, 08. September in der Zeit von 13 bis 18 Uhr.
Auch Deinen Erfolg im Power Place wollen wir zeigen!
Wir haben das Lichtbildstudio eingeladen, um exklusive Fotos von Euch zu shooten, für Styling und den Fotolook sorgt …
Manch sportlich Aktiver ist sich unsicher, ob das Training überhaupt effektiv war, wenn sich so gar kein Muskelkater einstellt. Muskelkater ist jedoch definitiv kein Merkmal für ein erfolgreiches Training!
Muskelkater wird durch mikrofeine Risse in den Muskelfasern, genauer in den Myofibrillen…
Die Kalorienfallen lauern überall, getarnt, versteckt und untergeschmuggelt
Falle: Fettbombe
Butter, Pommes und Paniertem sieht man die hohe Kalorienzahl richtig gehend an! Doch der Butter setzt die Erdnussbutter die Krone auf und Pommes sind geradezu mager im Vergleich zur Mayonnaise…
Wie die Nahrung unsere Stimmung beeinflusst
Einen gelegentlich schlechten Tag, bei dem die Welt eher grau als bunt wirkt, kennt jeder. Manchmal zieht sich dieses Gefühl jedoch weiter und eine gedrückte oder pessimistische Stimmungslage und niedrige Stressresistenz, ohne pathologische Ursache, ve…
Warum niemand vom Jojo-Effekt verschont bleibt
Unerlässlich werden wir überrollt von den neuesten Wunderdiäten. Viele Menschen setzen immer wieder Hoffnung darauf und quälen sich lebenslang durch eine Superdiät nach der anderen, mit dem immer gleichen Ergebnis: Sie sind letztendlich dicker als z…
Körperkraft, Gehirnleistung und Nervenstärke schwinden, je weniger sie gefordert werden
Der Körper ist ein perfekter Ökonom. Was nicht genutzt wird, ist überflüssig und wird abgebaut und das geht recht flott. Hinsichtlich der Muskulatur hat das jeder schon feststellen können, der unfreiwillig ei…
Was Du nach dem Schlafen als Erstes tun solltest
Wenn uns das Tageslicht weckt, wir das Nachtgewand abstreifen, beschleunigen wir das Aktivitätstempo häufig von 0 auf 100. Ungelöste Herausforderungen sind in Sekunden präsent oder der Kalender verspricht einen terminreichen Tag. Hier vergessen wi…
Vitamine sind gesund, das weiß jedes Kind. Dass bei Stress der Vitaminbedarf besonders hoch ist, davon gehen wir instinktiv aus. Kämpft der Körper mit besonderen Belastungen, ist anzunehmen, dass er beim Kampf gegen freie Radikale und zur Zellernährung bestimmt mehr von den guten Sachen braucht. …
Was macht ihn träge und was bringt ihn so richtig auf Touren?
In einer perfekten Welt kannst Du essen was Du willst. Dein Körper würde sich einfach nehmen was er braucht und den Rest ausscheiden. Der Stoffwechsel oder Metabolismus ist dafür zuständig. Einfach ausgedrückt, sind das die Prozesse, …
Wir freuen uns, dass wir Susann als neue Trainerin im Team begrüßen dürfen. Sie ist aktuell montags und donnertags am Nachmittag für Euch da.
Herzlich willkommen, liebe Susann!
Jetzt online Deinen Termin vereinbaren.
Schöne Beine- Die 3 Geheimnisse für glatte und straffe Beine
Wie Du Dein Bindegewebe innerhalb von 5 Wochen sichtbar straffst und Umfänge reduzierst – ganz ohne Diät!
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Viele neue Übungen und Impulse hat Inga für Euch mitgebracht. Sie war auf der Fachfortbildung von Power Plate und weiß nun noch mehr zum Thema „Rücken und Koordination“.
Inga kann Euch damit noch besser bei eurem Power Plate Training unterstützen, begleiten und motivieren.
Jetzt online Dein…
Immer wieder ist das gesamte Team dabei, das Wissen rund um Bewegung und insbesondere Personal Training mit der Power Plate zu verbessern.
Den gesamten Schulungstag hat Michaela sich informiert, probiert, trainiert bei Ralf Kunzler von der Power Plate Academy.
Lasst Euch „bewegen“ von Micha…
Kurbel die Melatoninproduktion an
Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Stress eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit, auch weil dauerhafte Anspannung unser Schlafverhalten stört. Um müde zu werden und tief schlafen zu können, brauchen wir das Schlafhormon Melatonin. Melaton…
Prima, das Training liegt hinter Dir, sei stolz auf Dich! Jetzt kannst Du einiges tun, damit die Fettverbrennung auf Hochtouren weiterläuft und sich Dein Körper schnell regeneriert und seine Leistung steigert.
Du hast Dein Training beendet, nun beginnt die Regeneration. Dehnen nach dem Train…
Wollen wir uns natürlich ernähren, haben wir es als Verbraucher nicht leicht. Das Angebot von industriell hergestellten Lebensmitteln mit künstlichen Zusätzen wie Geschmacksverstärkern, Konservierungs- und Farbstoffen ist größer als das Angebot mit naturbelassenen Produkten. Da heißt es Blick auf…
Wie neue Gewohnheiten im Alltag Einzug nehmen
Jeder Mensch nimmt sich im Laufe seines Lebens unzählige Male etwas vor. Egal ob unter dem Jahr gefasste Entschlüsse oder gute Vorsätze für das neue Jahr, oft bleibt es beim „fest Vornehmen“. Das Gehirn und etablierte Gewohnheiten sabotieren die Verä…
Du trainierst, trainierst und trainierst…… erreichst trotzdem nicht den gewünschten Erfolg und bist frustriert? Dann geht es Dir genauso wie fast 10 Millionen Menschen in Deutschland.
Mangelernährung und unausgewogenes Training sind Ursachen
Motivation und Ehrgeiz ist bei manchen …
In unserem Leben sind 4 Bereiche für ein Leben in Gesundheit, Vitalität und Schönheit notwendig:
Gedanken (alles, was wir bewusst und unbewusst denken … und wir denken viel 😃)
Ernährung (alles, womit wir uns nähren – Körper, Geist, Seele)
Bewegung (jede Form der Bewegung im täg…
5 TOP TIPPS WIE DU DAS HORMON HGH FÜR DIE FETTVERBRENNUNG UND DEN MUSKELAUFBAU AKTIVIERST
Das Wachstumshormon HGH (Human Growth Hormone), auch Somatropin genannt, wird in der Hirnanhangsdrüse gebildet und dient als Botenstoff zur Bildung neuer Körperzellen. Ein Mangel ist also maßgeblich an eine…
Wie Vorsätze garantiert schiefgehen
Viele Vorsätze werden mit besten Absichten gefasst, hoch motiviert angegangen, um sie nach wenigen Tagen oder Wochen wieder resigniert ad acta zu legen; klappt ja doch nicht.
Vieles was wir uns vornehmen, machen wir uns viel zu schwer und kompliziert, versu…
Seit Anfang November gibt es die neueste Ausgabe der Lieblingsadressen ..
und wir sind auch wieder dabei … und soooo leicht 🙂
Willst du mit Justin oder Marcel und der Power Plate trainieren … dann buche dich für Montag-, Dienstag- oder Donnerstagnachmittag – https://power-place.de/power-plate…
Sie sind da – unsere neuen Kettlebells!
+++ Power Plate Personal Training + Kettlebell +++
Mit der Kettlebell kannst du alle fundamentalen Bewegungsmuster abdecken. Was wieder dafür spricht, dass du den gesamten Körper sehr ausgeglichen trainieren kannst.
Und das in Verbindung mit den Vo…
Liebe Mitglieder,
die Wirksamkeit von Power Plate-Vibrationstraining ist schon in vielen Studien nachgewiesen worden. Und doch ist das bleibt das Vibrationstraining auch Gegenstand aktueller Forschungen. So untersucht Nicole Schmiedehausen derzeit in ihrer Bachelor-Arbeit für Angewandte Gesundhe…
Wer hätte das gedacht,
dass auch Motsi Mabuse
begeistert Power Plate einsetzt.
Zur Eröffnung ihres Tanzstudios
gratulieren wir alle recht herzlich!
… und alle, die nicht nur tanzen,
sondern auch mit der Power Plate
trainieren wollen …
probieren es jetzt aus!
… buche Dein …
Es ist März und Birgit Maas freut sich auf Euch!
In diesem Monat schenkt euch das Power Place ein 30minütiges Verwöhnprogramm in ihrem Kosmetikstudio.
Straffe, schöne und jugendliche Haut auch für Gesicht, Hals und Dekolleté – sie verwöhnt Euch und zeigt Euch, wie Hautpflege auf hohem Niveau, a…
Das Jahr startet mit unseren Bodymission Workshops:
In 28 Tagen – 5 kg leichter!
Wie das geht?
Wie das schmeckt?
Was Du tun kannst, um sofort loszulegen?
Melde Dich jetzt zum Bodymission-Workshop an.
Bist Du im Besitz eines Power Place Gutscheinheftes 2017?
Dann ist die Teilnahme für Dic…
Liebe Freunde vom Power Place.
Es war ein großartiges Jahr mit Euch!
… mit vielen tollen Power Place-Freunden
… mit einem fantastischem Power Place – Trainer- und Experten-Team
… mit super Abnahme-, Bodyforming-, Muskelaufbau-, Rückenstärkungs, Gesundheits-, Vitalitäts- und Schönheits-Erfolge…
Mein Buch-Tipp: Fit mit Fett
Omega3 – lebenslanger Baustoff für Nerven und Gehirn
… wir sind schlauer 🙂 !
Omega3 – ist gut für´s Herz
… es tanzt im Takt des Lebens 🙂 !
Omega3 – vermindert die Verkürzung der Telomere
… wir bleiben jung 🙂 !
Omega3 fördert den Fettstoffwechsel
…
Es wird draußen dunkler und kälter … Deshalb gibt’s heute mal ein Fitness-Rezept für ein leckerleichtes Süppchen. Das Rezept ist für 6 Personen als Vorspeise gedacht. Ihr könnt es aber wunderbar als schnelles und vor allem gesundes Abendessen ausprobieren. Guten Appetit!
So lange dauert’s:
…
Am 23.11. starten und noch bis Weihnachten 5 kg leichter sein!
Ihr wollt wissen, wie das geht?
Ihr wollt wissen, wie das schmeckt?
Ihr wollt begleitet werden mit Hilfe von Tipps, Tricks und Motivation?
Dann macht am 23.11. von 13 bis 15 Uhr mit!
Im Power Place ist das Startpaket vorber…
Wir entwickeln uns immer weiter und bleiben nie stehen. So versuchen wir auch im Bereich Training immer up-to-date zu bleiben, um mit euch nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft optimal trainieren zu können.
Unser Trainer Timo hat sich gedacht, dass das angeeignete Wissen sicher auch für a…
In den letzten Wochen, habe ich mir mal die Mühe gemacht und die Menschen, die ich traf, gefragt: „Was ist Dir das Wichtigste im Leben?“ Die meisten haben geantwortet „Meine Gesundheit“.
Jetzt meine Frage an Dich: wie würde Deine Antwort lauten?
… und wenn uns unsere Gesundheit so wichtig i…
Ein Beitrag von Timo: Monotone, stressige Arbeit kann besonders bei Frauen zur sogenannten Myalgie (Muskelschmerzen) im Schulter-Nacken-Bereich führen. Die dauernde und einseitige Belastung der Nackenmuskulatur (M. trapezius) führt zu einer lokalen Azidose, also einer Übersäuerung des Muskels. Da…
Ihr Lieben,
es gibt reichlich tolle Neuigkeiten aus dem Power Place:
Wir haben für euch ein neues, wirklich fantastisches Gerät, um eure Versorgung mit den wichtigsten Vitalstoffen sicherzustellen. In gerade einmal 60 Sekunden ermitteln wir, welche Vitalstoffe du persönlich stärker benötigs…
Hallo Ihr Lieben.
Manchmal werden wir zur Ruhe gezwungen.
Kennt Ihr das, da bekommt man aus heiterem Himmel eine Erkältung,
Kopfschmerzen … das sind ja noch die harmloseren Varianten und Botschaften des Lebens.
Es gibt auch schlimmeres – Diabetes, Rheuma, Arthrose … und … und … und …
…
Analyse- und Diagnostik-Tag
immer freitags im Power Place Wentorf
Stoffwechsel-/ Stressmessungen, Körperstrukturstatus (BIA)
19 – 89 € (je nach Messung) inkl. 60 Minuten-Termin
Es ist endlich soweit: Die Frühlingsausgabe der Lieblingsadressen Sachsenwald ist endlich da! Und wir sind natürlich wieder dabei: Timo und Kathrin sind auf unserer neuen Anzeige zu sehen und präsentieren die Themen Ganzheitliches Personaltraining und Moderne Diagnostik. Seht selbst (siehe oben, …
Wir sind am kommenden Sonntag, 17.04. wieder auf der Netzwerkmesse von Frauen für Frauen in Braak vertreten!
Dort werden wir für Euch unsere Stoffwechsel-Analyse zum Special-Messe-Preis statt für 89 € für 29 € anbieten.
Sichere Dir dieses Angebot und melde Dich jetzt schon für Deine Stoffwe…
Am Freitag der vergangenen Woche haben Kathrin und Tanja die Escan-Stoffwechselschulung in Hamburg besucht. Beide sind schwer begeistert von so viel Hintergrundinformation zum Thema Stoffwechselaktivität!
Tanja, was war die wichtigste Erkenntnis, die Du auf dieser Schulung mitgenommen hast?
D…
Wir freuen uns, dass Heilpraktikerin Susana Tank ab April regelmäßig freitags bei uns im Power Place Anwendungen anbieten wird.
Ihr Anwendungsportfolio hier im Überblick:
Unterstützung bei Problemen des gesamten Bewegungsapparates durch therapeutische Rücken- und Ganzkörpermassage, die jedoc…
Ein ganz anderer Tag im Power Place Wentorf, wenn dort mal wir schwitzen müssen und nicht unsere Kunden. 😉
Beim großen Power Place Team-Fotoshooting wurden die Teammitglieder einzeln und in der Gruppe fotografiert: Auf der Power Plate, mit Produkten, als Team und und und…
Alle neuen, fr…
Es gibt keine bessere Zeit für den inneren „Frühjahrsputz“ als den Frühling. Nicht nur die Natur blüht wieder auf, auch wir wollen uns erneuern, den Winter-alles grau-Trott hinter uns lassen und frisch und vital in die wärmere Jahreszeit starten. Wir im Power Place nutzen für den inneren und äuße…
Wir suchen DICH! – Du bist oder warst begeisterter Power Place Kunde und kannst den Erfolg unserer Anwendungen bestätigen.
Genau das brauchen wir! – Wir möchten zwei schöne Zitate von Dir zu Deinen Erfahrungen mit Power Plate, Bewei und Co. mit einem Spitzen-Foto von Dir und Deinem Vornamen au…
Wie funktioniert Bewei?
Bewei basiert auf Radiofrequenztherapie und kommt ursprünglich aus der medizinischen Arthrosetherapie. Bewei, so wie wir es kennen, wurde für den Beauty- und Wellnessbereich weiterentwickelt. Bewei Gründerin ist Marion Jörgens, sie brachte das Konzept nach Deutschland.
E…
Unser Lesetipp: In einer 8-wöchigen Studie in der Schweiz wurde untersucht, ob Training mit der Power Plate eine Gewichtsreduktion insoweit unterstützen kann, dass es dem gleichzeitigen Abbau von Muskulatur entgegenwirkt.
Untersucht wurde dieser Effekt der Power Plate bei der Behandlung von Ad…
Irgendwie tut das auch gut, das noch mal so schwarz auf weiß zu lesen: Wir haben die Wichtigkeit und Wirkung der Power Plate für uns und unseren Körper erkannt und trainieren regelmäßig – manchmal auch gegen den eigenen Schweinehund an. Und wir sind nicht die Einzigen: Wenn Claudia Schiffer, Juli…
Sonja wird uns leider im Trainingsbereich verlassen. Nur noch zur Urlaubsvertretung treffen wir und Ihr sie an der Power Plate.
Aber: Sonja wird als kompetente Ansprechpartnerin für Ernährung, Body Mission & Co. Zur Verfügung stehen! Super, oder?
Wer noch einmal bei ihr trainieren möchte …
…
Eine volle Woche für mich: Ich war als Bewei Coach unterwegs und auf dem LR Health & Beauty Jahresauftakt-Meeting.
Die erste Station meiner Reisewoche war das ease Design SPA in Zürich. Dort habe ich den zukünftigen BEWEI-Coaches von meinen Erfahrungen berichtet und mit ihnen Konzepte erar…
…kann ich Dir sagen: Werde mein Vitalitätspartner und gehe eine LR Partnerschaft mit mir ein. Außergewöhnliche Qualitätsprodukte zu richtig attraktiven Preisen – wer wünscht sich das nicht?
Vor allem unsere einzigartige Aloe Vera Produktpalette lässt wirklich keine Wünsche offen. Wenn man die…
Was ist Kinesio Taping?
Kinesio Tape ist ein latexfreies, zu 100% aus Baumwolle hergestelltes Tape. Es ist frei von Medikamenten und ahmt mit seiner Flexibilität die Funktion der Haut nach.
Für welche Beschwerden ist Kinesio Tape geeignet?
Die Anwendungsbereiche von Kinesio Tape sind vielfälti…
Hallo schlank und straff, tschüß Feiertagsspeck!
Du hast genug vom vielen guten Essen rund um die Feiertage? – Es kann wieder losgehen mit dem Training? Schon mal daran gedacht gemeinsam mit einem Personal Trainer zu trainieren, der genau auf deine Bedürfnisse eingeht, dich motiviert durch zu …
Ho ho ho! Wir wünschen allen frohe Weihnachten und schöne Tage mit den Lieben! Danke an alle, die uns 2015 die Treue gehalten haben. Wir freuen uns schon auf ein gemeinsames 2016.
Das Power Place bleibt über die Festtage vom 24.12. bis 26.12.2015 sowie am 31.12.2015 geschlossen. Vom 28.12. bis…
Wie wäre es der Mama, Oma, Schwester oder Freundin buchstäblich „Schönheit auf Knopfdruck“ zu schenken?
Mit Zeitgard ist das tatsächlich so: Die innovative elektrische Gesichtsreinigungsbürste revolutioniert die Hautpflege. Sie ist effektiver als die manuelle Gesichtsreinigung und besonders sa…
Unser Reminder an euch: Wenn ihr jetzt noch eine Sport- oder Wellnessmassage (vorwiegend Rücken) oder Taping mit Kinesio-Tape zu einem Super-Preis bei Timo buchen wollt, dann solltet ihr das noch jetzt im Dezember tun.
Unser Preisangebot für Massage oder tapen für jeweils 20 Minuten à 12,- € …
Jetzt in der Vorweihnachtszeit leistet man sich kalorienbilanztechnisch doch schon mal die ein oder andere kleine Adventssünde. Warum nicht den vom Plätzchen backen noch warmen Ofen doppelt nutzen und unser leckeres Eiweißbrot backen? 😉
Hier unser genial einfaches Rezept:
Zutaten:
500…
Unser Besuch in Hamburg beim Erlebnisvortrag CQM von Gabriele Eckertam letzten Dienstag, 01.12. hat sich, wie erwartet, voll gelohnt. 😉
Ich habe Frau Eckert schon öfter live erlebt und jedes Mal empfinde ich ihren unterhaltsamen und spannenden Vortrag über die Wirkungsweise der Chinesischen …
Wir freuen uns riesig Dr. med. Jean Bernard Delbé mal wieder bei uns im Norden begrüßen zu können! – Der renommierte Facharzt Allgemeinmedizin, Sportmedizin, Naturheilverfahren, Ernährungs- und Präventionsmedizin sowie für Orthomolekularmedizin hält am 11. Oktober 2015 einen Fachvortrag zum Thema…
Zum Ferienende ein tolles Angebot von uns: Wir bieten Donnerstag, 10.09. in der Hirsch-Apotheke Reinbek eine Stoffwechselmessung zum Vorteilspreis von 34,50 € an.
Wenn der eigene Stoffwechsel optimal eingestellt ist, holt sich der Körper die tägliche Energie aus dem Körperfett und weniger aus de…
Erleben Sie Ihr straffes Wunder mit BEWEI hieß es auch beim 1. BEWEI-Dinner, zu dem die BEWEI Lounge Wentorf am vergangenen Freitag Abend nach Schloß Reinbek eingeladen hatte: Unten finden Sie die schönsten Bilder des Abends. Birgit Thiemann, Inhaberin vom Power Place Wentorf und der BE…
Der Starttermin steht fest: Die innovative Gesichtsbürste ZEITGARD von LR ist ab 1. Juni 2015 erhältlich.
Die neue ZEITGARD Cleansing Brush ist Gesichtsreinigung in neuer Generation. Die innovative elektrische Gesichtsreinigungsbürste revolutioniert die Hautpflege. Sie ist effektiver als die m…
Ein Team aus US-Wissenschaftlern in New Orleans hat bei 148 übergewichtigen, aber gesunden Menschen untersucht, wie sich – bei gleicher reduzierter Kalorienzufuhr – fettarme und kohlenhydratreiche Ernährungsweisen auf Gewicht und Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen auswirken. Und das Er…
Die neue ZEITGARD Cleansing Brush ist Gesichtsreinigung in neuer Generation. Die innovative elektrische Gesichtsreinigungsbürste revolutioniert die Hautpflege. Sie ist effektiver als die manuelle Gesichtsreinigung und besonders sanft zur Haut. Ihre Haut wird so optimal auf die Gesichtspflege vorb…
Das erste Grün an den Bäumen, die ersten Blumen kämpfen sich mühsam ans noch kühle und spärliche Sonnenlicht. Doch wir möchten am liebsten das Gegenteil; uns nur noch tiefer in die Kissen wühlen und schlafen, schlafen und nochmals schlafen.
Doch das ist genau das Falsche: Das beste Rezept gege…
Kurze Info zu unseren Öffnungszeiten über die Ostertage:
Karfreitag: geschlossen
Samstag: 9 – 13 Uhr
Ostersonntag: geschlossen
Ostermontag: geschlossen
Wir wünschen euch erholsame und entspannte Ostertage 🙂
Euer Team vom Power Place Wentorf
Am Freitag, den 27.03.15 um 18 Uhr laden wir Sie herzlich zu unserem Info-Abend „Stoffwechsel“ ins Power Place Wentorf ein.
Schlemmen Sie gerne?
Feiern Sie gerne?
Nehmen Sie leicht zu?
Möchten Sie abnehmen?
Lassen Sie es sich gerne gut gehen?
Sind Sie gestresst? Möc…
Nüsse galten lange Zeit als ungünstig für die Herz- und Gefäßgesundheit, weil sie fett- und energiereich sind. Allerdings enthalten Nüsse überwiegend einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, begleitet von hochwertigem Protein, reichlich Ballast- und Mineralstoffen (u. a. Ku…
Hier ist unser ultimativer Tipp für alle, die abnehmen wollen – ohne sich einer einseitigen und nervigen Diät zu unterwerfen. Die Figuactiv BODY MISSION funktioniert anders. Sie ist ein brandneues 28-Tage-Programm, um nachhaltig abzunehmen. Wir, Ihr Power Place Team, haben es selbst ausprobiert u…
Trainieren Sie wie die Stars und testen Sie innerhalb von 2 Wochen 4x Power Plate.
Melden Sie sich noch heute an und vereinbaren Sie Ihre Power Plate-Testtermine hier bei uns im Power Place Wentorf zum günstigen Aktionspreis von nur 19,90 Euro ohne Vertragsbindung.
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In diesen Lebensmitteln finden Sie reichlich herzgesunde Omega-3-Fettsäure
Olivenöl
Leinöl
Walnüsse
Lachs
Sardellen
Thunfisch
Hering
Entscheidend für die Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems ist die ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und das Verhältnis von 1:4 Omega-3…
Liebe Power Place-Freundinnen und Freunde,
mit Hähnchenbrustfilet und Zucchini treffen zwei Universalgenies der LOGI-Methode nach Dr. Worm in der Pfanne aufeinander – und ergänzen sich perfekt. Sowohl was die Nährstoffe angeht als auch natürlich den Geschmack. Und schnell ist’s außerdem.
We…
Müde? Schlapp? Energielos? Oder gar krank? Übersäuerung kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Wie und warum, zeigt ein spannender Vortrag der Stoffwechselexpertin Sandra Martek am Freitag, den 30. Januar 2015 um 18 Uhr im Power Place Wentorf.
Was ist Übersäuerung?
Die moderne Ernährungs- und L…
Fitnessmagazin-Autorin Ullie Nikola vom Bayrischen Rundfunk will im Selbstversuch herausfinden, was Power Plate leisten kann, und steigt von Dezember bis März drei Monate lang zweimal pro Woche 20 Minuten auf die Rüttelplatte: Für ein Bauch-, Beine-, Po-Workouk, Skigymnastik und ein Dynamics-Card…
Wer gerade zum Jahresbeginn ein bisschen mehr auf seine Kalorien achten will, kann damit schon bestens beim Frühstück beginnen. Zum Beispiel mit diesem etwas anderen gesunden Frühstück aus Haferflocken: Overnight Oats. Das sind über Nacht in Flüssigkeiten eingelegte Haferflocken garniert mit dive…
Wenn Sie schon immer mal wissen wollten, wie Power Plate funktioniert und warum es so erfolgreich und wirkungsvoll ist… Dieses Video wurde mit einer Highspeed-Kamera aufgenommen.
Power Plate erzeugt mit seinen Schwingungen bis zu 2.500 Muskelkontraktionen pro Minute. So baut Power Plate Musk…
Mit Hähnchenbrustfilet und Zucchini treffen zwei Universalgenies gesunder Küche in der Pfanne aufeinander – und ergänzen sich perfekt. Sowohl was die Nährstoffe angeht als auch natürlich den Geschmack. Und schnell ist’s außerdem.
Das ist drin/Portion:
Kalorien: 282 kcal
Protein: 44 g
Fet…
