Abnehmen, formen & straffen: Darum brauchen Frauen Krafttraining mit der Power Plate 

Heute möchte ich als Stoffwechselprofi & Gesund-Coach ein Thema ansprechen, das viele Frauen interessieren dürfte: Abnehmen, Formen und Straffen des Körpers. Es gibt eine Vielzahl von Ansätzen und Trainingsmethoden, um diese Ziele zu erreichen, aber eines, das oft übersehen wird, ist das Power Plate Krafttraining. Als Gesund-Coach ist es mir wichtig, dir zu erklären, was Krafttraining überhaupt ist und warum es für Frauen so bedeutend ist.

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die Frauen durch das Power Plate Krafttraining erzielen können, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. Daher gehe ich auf typische Fragen rund um das Power Plate Krafttraining ein und werde dir zeigen, warum Krafttraining ein wichtiger Bestandteil deines Trainingsprogramms sein sollte.

Was ist das Power Plate Krafttraining?

Das Power Plate Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, bei dem der Fokus auf dem Aufbau von Muskelkraft und -masse liegt. Es umfasst Übungen wie Körpergewichtsübungen – also Training mit dem eigenen Körpergewicht, Gewichtheben und dem Fokussieren auf die eigenen Muskelvorspannung.

Das Ziel des Power Plate Krafttrainings besteht darin, die Muskeln gezielt zu stimulieren, um sie zu stärken und zu formen. Dies geschieht durch den Einsatz von Fokus (du richtest deine Aufmerksamkeit auf die Muskelgruppen, die wir in der Trainingsbegleitung ansagen) und die Anwendung von Widerstand, sei es durch das Heben von Gewichten oder die Nutzung des eigenen Körpergewichts. Mit dem Einsatz der Power Plate werden die tieferliegenden Muskelpartien stimuliert und das in sehr kurzen Zeiteinheiten. Bei den Muskelpartien und – gruppen, die regelmäßig einer solchen „Belastung“ ausgesetzt werden, kommt es zu Anpassungen im Körper, die zu einem Aufbau von Muskelmasse und einer Verbesserung der Muskelkraft führen. Das Power Plate Krafttraining kann sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen durchgeführt werden und lässt sich an individuelle Bedürfnisse und Ziele anpassen. Ein besonderer Vorteil bei der Nutzung des Personal Training auf und mit der Power Plate werden sämtliche Muskeln im gesamten Körper „angesprochen“. 

Viele Frauen haben oft Bedenken, dass das Power Plate Krafttraining zu einer übermäßigen Muskelmasse führt und sie „bulky“ aussehen lässt. Jedoch ist dies ein Mythos – Frauen haben normalerweise nicht genug Testosteron, um auf natürliche Weise große Muskelberge aufzubauen. Vielmehr profitieren sie von einer strafferen und definierten Figur, da das Power Plate Krafttraining die Muskeln stärkt und strafft.

Hilft Krafttraining mit der Power Plate beim Abnehmen?

Obwohl das Hauptziel des traditionellen Krafttrainings der Aufbau von Muskelkraft und -masse ist, trägt insbesondere das Power Plate Krafttraining zur Gewichtsabnahme bei. Hier sind meine 4 Gründe, warum du durch Krafttraining in kurzen 20-Minuten Personal Trainingseinheiten mit der Power Plate abnehmen kannst:

1. Erhöhter Kalorienverbrauch: Während des Power Plate  Trainings verbrennst du Kalorien. Krafttraining erfordert eine erhöhte muskuläre Anstrengung (das geschieht fast automatisch mit dem Einsatz der Vibration ;-)), was zu einem höheren Energieverbrauch führt. Je intensiver das Training ist, desto mehr Kalorien werden während und nach dem Training verbrannt. Durch den Aufbau von Muskelmasse wird dein Stoffwechsel insgesamt angekurbelt, wodurch du mehr Kalorien verbrennst, selbst in Ruhephasen.
2. Muskelaufbau und Körperzusammensetzung: Power Plate Krafttraining führt zum Aufbau von Muskelmasse. Muskelgewebe ist metabolisch aktiver als Fettgewebe, was bedeutet, dass es mehr Energie benötigt, um aufrechtzuerhalten. Indem du deine Muskelmasse erhöhst, steigerst du deinen Grundumsatz und verbrennst somit mehr Kalorien auch außerhalb des Trainings. Dies hilft dir dabei, Körperfett zu reduzieren und eine schlankere Körperzusammensetzung zu erreichen.
3. Nachbrenneffekt: Power Plate Personal Training erzeugt einen Nachbrenneffekt, bei dem dein Körper auch nach dem Training zusätzliche Kalorien verbrennt. Dies liegt daran, dass dein Körper Energie benötigt, um die Muskeln zu reparieren und wiederherzustellen. Je intensiver das Training war, desto länger dauert der Nachbrenneffekt an. Dieser zusätzliche Kalorienverbrauch trägt zum Gewichtsverlust bei.
4. Erhaltung der Muskelmasse während des Abnehmens: Beim Abnehmen besteht die Gefahr, dass nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse verloren geht. Power Plate Krafttraining hilft dabei, Muskelabbau während der Umstellung deiner Ernährung zu verhindern. Durch den Erhalt der Muskelmasse bewahrst du nicht nur deine Stärke und Definition, sondern auch deine Fähigkeit, Kalorien effektiv zu verbrennen und deinen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Formen und Straffen mithilfe von Krafttraining auf der Power Plate 

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass das Personal Krafttraining auf der Power Plate beim Formen und Straffen des Körpers äußerst wirkungsvoll ist. Durch gezielten Muskelaufbau erzielen wir sichtbare Ergebnisse und verbessern die Definition unserer Körperkonturen. Indem wir Übungen mit Widerstand, sei es durch Gewichtstraining oder Körpergewichtsübungen, durchführen, stimulieren wir unsere Muskeln auf eine Weise, die sie wachsen lässt und eine straffere Erscheinung erzeugt.

Darüber hinaus trägt das Training auf der Power Plate zur Reduzierung von Körperfett bei. Unsere Muskeln sind ständig aktiv und verbrauchen Energie, sogar in Ruhephasen. Durch den Aufbau von Muskelmasse erhöhen wir unseren Grundumsatz, das heißt, wir verbrennen mehr Kalorien, auch wenn wir nicht aktiv trainieren. Dies führt zu einer effektiveren Körperfettreduktion und hilft uns, eine schlankere Körperzusammensetzung zu erreichen.

Ein weiterer Vorteil des Power Plate Krafttrainings besteht darin, dass es die Haut strafft. Durch den Muskelaufbau wird das darunterliegende Gewebe gestärkt, was zu einer Verbesserung der Hautelastizität führt. Dies ist besonders wichtig, wenn wir bestimmte Bereiche wie Bauch, Arme oder Oberschenkel formen und straffen möchten.

Neben der ästhetischen Wirkung unterstützt das Power Plate Krafttraining auch eine bessere Körperhaltung. Starke Muskeln, insbesondere im Rücken- und Rumpfbereich, helfen, eine aufrechte Haltung aufrechtzuerhalten und reduzieren das Risiko von Haltungsproblemen oder Rückenschmerzen. Eine gute Körperhaltung verleiht dem gesamten Körper ein selbstbewussteres und strahlenderes Erscheinungsbild.

Kann jede Frau Power Plate Krafttraining machen?

Ein Krafttraining auf und mit der Power Plate ist grundsätzlich für alle Frauen geeignet und bietet zahlreiche Vorteile. Es gibt jedoch einige Faktoren, die bei der Durchführung von Krafttraining auf der Power Plate berücksichtigt werden sollten. Hier sind einige Richtlinien, um zu bestimmen, ob das Power Plate Krafttraining für eine bestimmte Person geeignet ist:

• Gesundheitlicher Zustand: Grundsätzlich soll vor Beginn des Krafttrainings auf Power Plate ein umfänglicher Check-Up durchgeführt werden. Erst im Anschluss daran wird ein individuelles Ganzkörpertrainingsprogramm zusammengestellt.
• Verletzungen oder Rehabilitationsbedarf: Frauen, die aktuell Verletzungen haben oder sich in der Rehabilitation befinden, benötigen sehr individuelle Anleitung und Betreuung. Je nach Art und Schwere der Verletzung müssen möglicherweise spezielle Übungen oder Anpassungen vorgenommen werden, um eine sichere und wirksame Durchführung des Trainings zu gewährleisten.
• Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft ist Krafttraining grundsätzlich in den meisten Fällen sicher, sofern keine Komplikationen auftreten. Hier ist es wichtig, dass Training ohne den Einsatz der Power Plate durchzuführen. Und dennoch ist es wichtig, vor Beginn des Trainings mit einem Arzt zu sprechen, um individuelle Richtlinien zu erhalten. Bestimmte Übungen und Intensitätsstufen können während der Schwangerschaft angepasst werden, um den sich verändernden Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden.
• Trainingskenntnisse und Technik: Beim Training mit der Power Plate ist eine individuelle Einweisung und Betreuung sehr, sehr wichtig. Sie bilden die Grundlage für schnelle sichtbare und fühlbare Ergebnisse und sorgen für eine „gesunde“ und vitale kurze 20-Minuten Trainingseinheit, nach denen du dich supergut fühlst. Special: Auch die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsplans, besonders für deine Ziele und deine persönlichen Herausforderungen ist möglich.

Du möchtest für dich eine individuellen Trainingsplan oder hast Fragen rund um dein persönliches Power Plate Training? Dann buche dir HIER deinen kostenfreien telefonischen Beratungstermin.

Jetzt bist du dran: Mit Krafttraining zur Wohlfühlfigur

Als Gesund-Coach kann ich mit Überzeugung sagen, dass das Krafttraining auf der Power Plate für die meisten Frauen sehr gut geeignet ist, um ihre Fitness- und Figurziele zu erreichen. Es bietet zahlreiche Vorteile, wie die Formung und Straffung des Körpers, den Aufbau von Muskelmasse, die Reduzierung von Körperfett und die Verbesserung der Körperhaltung.

Wenn es um das Power Plate Krafttraining geht, empfehle ich dir dringend, dies unter professioneller Betreuung zu tun. Unser qualifiziertes Trainer:innen-Team im POWER PLACE hilft dir dabei, deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen und ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erstellen, so dass du in den kurzen 20-Minuten Trainingseinheiten einen fantastisches Ergebnis für dich erzielst. Die professionelle Betreuung ist besonders wichtig, wenn du spezifische gesundheitliche Bedingungen hast, dich in der Rehabilitation befindest oder während der Schwangerschaft trainieren möchtest.

Wir sind für dich da!

Wenn du jetzt neugierig auf das Power Plate Krafttraining bist, vereinbare gern einen unverbindlichen Beratungstermin mit und im POWER PLACE.

Egal auf welchem Fitnesslevel du dich befindest oder welche Ziele du verfolgest, Power Plate Krafttraining kann dir dabei helfen, deinen Körper zu stärken, dein Selbstvertrauen zu steigern und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Also zögere nicht, das Power Plate Krafttraining für dich zu nutzen und die positiven Veränderungen an deinem Körper und deiner Gesundheit zu erleben. Mit Hilfe unserer wertschätzenden und professionellen Betreuung hast du die bestmöglichen Ergebnisse und erreichst sicher, leicht und einfach deine Ziele.