Viele Menschen leiden an Schlafstörungen. Die wenigsten stellen dabei eine Verbindung zu ihrer Schlafposition her. Doch besonders wer an Schulter-, Nacken- oder Rückenschmerzen leidet, kann mit der richtigen Liegeposition die Schmerzen deutlich lindern und die Schlafqualität verbessern.
Mindesten 57% der Menschen schlafen auf der Seite ein. Hierbei ist jedoch häufig die Wirbelsäule gekrümmt und kann so am Morgen Schmerzen verursachen. Auch die Lage auf Schulter, Armen oder Handgelenk kann zu einer Komprimierung der Nerven führen und somit zu einem Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand. Außerdem wird in der Seitenlage häufig mit den angewinkelten Beinen die Sitzposition nachgeahmt. Das hemmt, wie auch tagsüber bei stundenlangem Sitzen, den Blutfluss und schädigt die Bänder. Die Bauchlage ist besonders schlecht für unseren Schlaf. Die Matratze drückt die ganze Nacht auf den Bauch, das lässt und nicht frei atmen und wir schlafen automatisch schlechter.
Außerdem dreht sich der Kopf in eine unnatürliche Position, was der Halswirbelsäule schadet und langfristig zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken führen kann. Schlafforscher empfehlen die Rückenlage. Hierbei wird das Gewicht des Körpers am gleichmäßigsten auf der Liegefläche verteilt. Die Wirbelsäule sollte dabei gerade und die Beine ausgestreckt sein.
Als Kissen sollte nur eine sehr dünne Erhöhung dienen, die der Halswirbelsäule eine Stütze bietet, um in einer Linie mit der restlichen Wirbelsäule zu verlaufen. Ein zusammengerolltes Handtuch unter dem Rücken oder in den Kniekehlen kann Dir helfen in die Rückenlage zu wechseln. Sollte es Dir schwerfallen aus Deiner aktuellen Schlafposition auf die Rückenlage zu wechseln, könnte Dein nächster Urlaub eine gute Zeit zur Umstellung sein, da Du dort genug Zeit hast und entspannt genug bist für eine Veränderung.
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Bessere Erholung in der Nacht durch die optimale Schlafposition
