Darum ist dein Darm schuld an Übergewicht

Grundsätzlich nimmt man ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man im gleichen Zeitraum verbraucht. In diesem Fall nutzt der Körper seine eigenen Reserven. Das nennt man Kaloriendefizit oder auch negative Energiebilanz (Stoffwechsel wird auf „Sparflamme“ gestellt). Eine positive Energiebilanz liegt vor, wenn du mehr Energie zu dir nimmst, als du brauchst. Diese überschüssige Energie lagert der Körper als Fettreserve ein.

Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, Übergewicht zu entwickeln und es schwer machen, Gewicht zu verlieren. Einer davon ist der Darm. Doch was hat Abnehmen dann mit dem Darm zu tun? Wie kann dieser an Übergewicht schuld sein? Wir klären das in den folgenden Abschnitten.

Wie kann man Abnehmen?

Abnehmen hängt eng mit unserem Stoffwechsel zusammen. Dieser umfasst alle biochemischen Vorgänge, die in allen Zellen des Körpers stattfinden. Dabei werden die Bestandteile der aufgenommenen Nahrung in den Zellen verstoffwechselt. Dieser Umgang mit den Nährstoffen hat den Nebeneffekt, dass manche die Begriffe Stoffwechsel und Verdauung als Synonyme (also gleich) verwenden. Das stimmt jedoch nicht. Beide Begriffe beziehen sich auf Abläufe im Körper, die zwar zusammenhängen, aber nicht dasselbe sind.

Wie bereits geschrieben muss die zugeführte Menge an Energie im Körper niedriger sein als der Verbrauch, um auf Dauer Gewicht zu verlieren und dann auch nicht wieder zuzunehmen. Doch wenn du dein Gewicht halten willst, musst du deinen Lebensstil entsprechend ändern. Denn nur durch Verzicht beim Essen entsteht Hunger und Appetit. Außerdem können häufige Diäten und Crashdiäten gefährlich für deine Gesundheit sein.

Diät: Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt

Du denkst, du kannst schnell abnehmen, indem du kaum noch etwas isst. Doch das birgt die Gefahr des Jo-Jo-Effekts. Dieser beschreibt das Auf und Ab des Gewichts nach einer Diät. Wenn du lediglich Essen reduzierst, zwingst du deinen Körper dazu, nicht nur Fett, sondern auch Eiweiß abzubauen, also Muskelmasse. Je mehr Muskeln fehlen, desto weniger Kalorien werden verbrannt.

Zusätzlich schaltet der Körper bei Energieentzug auf „Sparflamme“ und versucht, Energie zu sparen. Nach der Diät, wenn du wieder normal isst, hast du weniger Muskeln, die die Kalorien verbrennen können. Der Energiesparmodus führt dazu, dass weniger Energie benötigt wird und der Überschuss sofort ins Fettdepot wandert. Beides führt zu einer schnellen bzw. noch schnelleren Gewichtszunahme.

Um dies zu vermeiden, ist es schlau, beim Abnehmen nicht nur deine Ernährung, sondern auch deinen Lebensstil insgesamt verändern. Ein gutes Mittel dafür kann auch sein, dich regelmäßig zu bewegen und auch 1 bis 2 pro Woche ein 20-Minuten Muskeltraining im POWER PLACE zu absolvieren. So baust du Muskelmasse auf und formst deinen Körper und nimmst auch an den richtigen Stellen ab.

So beeinflusst der Darm das Abnehmen

Es besteht tatsächlich ein enger Zusammenhang zwischen unserem Darm, insbesondere der Darmflora, und unserem Gewicht. Der Darm, auch als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Hungergefühls und unserer Fettverbrennung. Eine gesunde Darmflora kann uns dabei helfen, unser Gewicht im Gleichgewicht zu halten und das Abnehmen zu unterstützen.

Eine gesunde Darmflora besteht aus einer Vielzahl von Bakterienstämmen, die in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander existieren. Diese Bakterienstämme produzieren unter anderem kurzkettige Fettsäuren, die dazu beitragen, das Hungergefühl zu regulieren und die Fettverbrennung zu unterstützen.

Denn die Bakterien in unserem Darm unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern senden auch unterschiedliche Hormone aus. Diese gelangen bis ins Gehirn und können beispielsweise ein Sättigungssignal ans Gehirn senden, sodass du eine Mahlzeit schneller beendest oder weniger Hunger hast.

Eine Fehlbesiedelung des Darms, beispielsweise durch eine ungesunde Ernährung oder den Einsatz von Antibiotika, kann jedoch zu einer Störung des natürlichen Gleichgewichts der Darmbakterien führen, die das Abnehmen erschweren kann.

Unterstütze aktiv deinen Darm

Um eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen, empfiehlt es sich, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fermentierte Lebensmittel z.B. Joghurt, Kefir zu essen. Diese Lebensmittel sind reich an den sogenannten „guten“ Bakterien und unterstützen so die Darmgesundheit.

Es ist auch wichtig, auf ungesunde Fette und Zucker sowie auf stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, da diese die Darmflora beeinträchtigen können.

Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität, wie das Training im POWER PLACE, dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und das Abnehmen zu unterstützen. Bewegung regt die Darmbewegungen an und fördert so die Ausscheidung von „Giftstoffen“ und Stoffwechsel-„Abfallprodukten“.

Checkliste für deinen Darm:

• Koche so oft wie möglich selbst und frisch 
• Vermeide Fertiggerichte
• Iss genügend Ballaststoffe, z.B. Nüsse, Chicorée, Hülsenfrüchte etc.
• Präbiotika sind sehr gut, um die nützlichen, probiotischen Bakterien zu unterstützen. Präbiotika sind unverdauliche Lebensmittelbestandteile und gehören zu einer bestimmten Gruppe der Ballaststoffe.
• Bewege dich regelmäßig
• Vermeide Zucker
• Vermeide Alkohol, da dieser deinen Stoffwechsel hemmt
• Reduziere Stress

Effektiv Abnehmen mit einem gesunden Darm

Ein gesundes Abnehmen erfordert eine Umstellung des Lebensstils und die Berücksichtigung mehrerer Faktoren, wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion. Der Darm und seine Darmflora spielen dabei eine wichtige Rolle, indem sie die Fettverbrennung unterstützen und das Hungergefühl regulieren.

Um eine gesunde Darmflora zu unterstützen, sollten ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugt und ungesunde Fette und Zucker vermieden werden. Zudem ist es gut, wenn du ungesunde Gewohnheiten so weit wie möglich vermeidest. Besser ist es gute und gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu bringen.

Mit individuellem Training kannst du deinen Darm unterstützen, Muskeln aufbauen und so effektiv Abnehmen. Doch du musst dich nicht quälen, ganz im Gegenteil: Es reicht bereits aus, jede Woche 1- bis 2-mal im POWER PLACE eine kurze 20-Minuten Trainingseinheit unter Anteleitung zu nutzen. Nutze unser 4 Wochen Programm: In diesen 4 Wochen zeigen wir dir, wie du deine Wohlfühlfigur fast wie von selbst erreichst. Das gelingt dir durch einen aktiven Stoffwechsel und mit einem ganzheitlichen Programm. Wir nennen das Programm bei uns POWER PLACE Rezept. Dies erstellen wir individuell für dich.

So musst du dich weder quälen noch viel Zeit investieren – ganz im Gegenteil: Du kannst das Programm perfekt in deinen Alltag integrieren. Und das Schönste ist, du musst nicht mehr suchen. Denn du hast uns jetzt gedunden.

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