Die Wunderwirkung regelmäßiger Bewegung auf Körper und Geist

Viele von uns wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität wichtig für unsere Gesundheit ist. Doch hast du dich jemals gefragt, was genau bei regelmäßigem Training in deinem Körper und Geist vorgeht? Dieser Artikel beleuchtet die vielfältigen positiven Auswirkungen von regelmäßigem Training auf unseren Organismus und erklärt, warum es sich lohnt, aktiv zu bleiben.

Verbesserung der körperlichen Gesundheit

Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Lungenfunktion und erhöht die Effizienz des Blutkreislaufs. Dies führt zu einem niedrigeren Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes.

Tipp: Selbst moderate Aktivitäten wie schnelles Gehen, Radfahren oder Schwimmen können einen erheblichen Unterschied für deine Herzgesundheit machen.

Stärkung der Muskeln und Knochen

Regelmäßiges körperliches Training trägt zur Stärkung von Muskeln und Knochen bei. Dies ist besonders wichtig, um mit zunehmendem Alter Muskelabbau und Knochenschwund entgegenzuwirken.

Tipp: Kombiniere Krafttraining, wie .B. Power Plate Personal Training auch einmal mit Gewichten oder Körpergewichtsübungen mit Aktivitäten, die die Knochendichte verbessern. Studien belegen, dass sich die Knochendichte bereits nach wenigen Wochen Training auf der Power Plate in Kombination mit der Einnahme von Nährstoffen verbessert.

Gewichtsmanagement

Training unterstützt dich beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, indem es den Kalorienverbrauch erhöht und die Muskelmasse aufbaut, was wiederum den Grundumsatz steigert.

Tipp: Regelmäßiges Training und auch Bewegung sollte mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden, um alle Nährstoffe zu bekommen, die der Körper für die Entgiftungsprozesse im Körper benötigt. Denn, nur durch Wasser und die Zugabe von „Putzmitteln“ (Nährstoffe, die für deinen Stoffwechsel benötigt werden), ist es deinem Körper möglich regelmäßig Gewicht loszulassen. 

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Regelmäßige körperliche Aktivität kann erheblich zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen. Es senkt das Risiko von Depressionen und Angstzuständen und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Steigerung der Gehirnleistung

Training verbessert nicht nur die körperliche, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit. Es fördert die Durchblutung des Gehirns, was zu besserem Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Problemlösungsfähigkeiten führen kann.

Tipp: Integriere Aktivitäten, die Koordination und Gleichgewicht erfordern. Genau aus dem Grund integrieren wir bei unserem 20-Minuten Ganzkörper-Training alle Elemente der Bewegung, die auch Gleichgewicht und Koordination fördern.

Regelmäßige Bewegung ist eine der der 4 Zutaten, die du für deine Gesundheit nutzen kannst. Es geht nicht nur darum, fit und in Form zu bleiben, sondern auch um eine umfassende Verbesserung der Lebensqualität. Beginne in deinem eigenen Tempo und steigere lasse dich von unseren Trainings-Coaches anleiten und steigere ggf. allmählich die Intensität deiner Trainingseinheiten. Denke daran, dass jeder Schritt zählt und dein Körper und Geist dir für diese Bemühungen danken werden.

Möchtest du ein 20-Minuten Training ausprobieren? Oder möchtest du deine Stoffwechselleistung wissen? Vereinbare deinen kostenfreien Beratungstermin.

Bleibe gesund und aktiv!