Diese 7 Faktoren bremsen deinen Stoffwechsel und deinen Abnehmerfolg

Viele Menschen kämpfen mit hartnäckigen Fettpölsterchen, die sich trotz einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung einfach nicht verringern lassen. In solchen Fällen wird oft der Stoffwechsel als Schuldiger ausgemacht. Doch was bedeutet das eigentlich und wie beeinflusst der Stoffwechsel unser Gewicht?

Welche Faktoren beeinflussen deinen Stoffwechsel, welche Auswirkungen hat ein langsamer Stoffwechsel und welche Möglichkeiten gibt es, den Stoffwechsel zu aktivieren, um erfolgreich abzunehmen.

Das braucht dein Körper, um effektiv abzunehmen

MEHR Essen! Damit meine ich nicht diese vielen Füllstoffe, die du in hoch verarbeiteten Lebensmitteln findest. Nein! Ich meine diese vielfältigen, bunten, hochwirksamen Nährstoffe, die dein Leben leichter machen! … In jeder Beziehung 🙂  

Damit dein Körper effektiv abnehmen kann, benötigt er ausreichend Nährstoffe und eine angemessene Kalorienzufuhr. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die genügend Proteine, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Ballaststoffe und Vitamine enthält. Proteine helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten, während Kohlenhydrate und Fette als Energiequelle dienen und Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Vitamine und Mineralstoffe (in meiner Welt nenne ich sie „Putzmittel“) sind ebenfalls wichtig, um den Stoffwechsel und andere wichtige Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. 

Spätesten jetzt (nach dem lesen dieses Absatzes) bist du gelangweilt und denkst … ja, ja, das weiß ich doch alles. Es sind die Worte, die du liest, die jedoch nicht in dir eine Klarheit bringen, was und wie du das für dich umsetzen sollst und vor allen Digen kannst.

Genau! Ich verstehe dich! Denn im Dschungel der Möglichkeiten und der Informationsflut blickt keiner mehr durch – oder ?

Deshalb ist es so wichtig eine „Wegbegleiterin“, einen Coach zu haben, die sich auskennt. Die schon viel getestet, probiert, studiert hat und aus der Fülle der Angebote, genau das herausgefunden hat, was auch du nutzen kannst um dauerhaft leicht zu sein.

Freue dich auf den Termin mit mit, der dir Klarheit gibt! 

Zusätzlich zur Ernährung ist regelmäßige körperliche Bewegung ein wichtiger Faktor für einen aktiven Stoffwechsel und damit auch eine Zutat für deinen Abnehmerfolg.

Jaaaaaahhhhh, ich habe verstanden, dass du keine täglichen schweißtreibenden Fitness-Sessions machen möchtest. Ich übrigens auch nicht! Allerdings wird unser Körper auch oft als  „Bewegungsapparat“ bezeichnet. Mit Hilfe von Bewegung … und nur mit Bewegung kann Stoffwechsel stattfinden. Ein wunderbarer Nebeneffekt der Bewegung, sind neben den kostenfreien Glückshormonen, die Muskelmasse, die du bekommst. Denn dein Körper verbrennt mehr Kalorien und die Muskelmasse bleibt (bei natürlicher Ernährung) erhalten und kann sogar aufgebaut werden. Wie cool ist das denn!?!

Um effektiv abzunehmen, spielt der Stoffwechsel eine entscheidende Rolle. Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, bei dem der Körper Nährstoffe in Energie umwandelt. Ein schneller Stoffwechsel kann dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und somit effektiver abzunehmen. Ein langsamer Stoffwechsel hingegen kann dazu führen, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt und somit mehr Kalorien als Fett speichert, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Es gibt verschiedene grundlegende Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen können, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Genetik. Welche Faktoren deinen Stoffwechsel verlangsamen können, liest du im folgenden Abschnitt.

Diese 7 Faktoren bremsen deinen Stoffwechsel

1. Mangelnde körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor, der den Stoffwechsel beeinflusst. Menschen, die körperlich aktiv sind, haben in der Regel einen schnelleren Stoffwechsel als Menschen, die einen inaktiven Lebensstil führen. Wenn du also einen langsamen Stoffwechsel hast, kann es hilfreich sein, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und sich mehr zu bewegen.
2. Zu wenig Schlaf: Zu wenig Schlaf kann den Stoffwechsel verlangsamen und den Abnehmerfolg bremsen. Während des Schlafes erholt sich unser Körper und der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, um Energie zu erzeugen und Körpergewebe zu reparieren. Wenn du jedoch nicht genug schläfst, kann sich dies negativ auf den Stoffwechsel auswirken.
3. Stress: Stress kann den Stoffwechsel beeinflussen, indem er den Hormonspiegel im Körper verändert. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper vermehrt das Hormon Cortisol, das den Stoffwechsel verlangsamen kann. Um den Abnehmerfolg zu fördern, solltest du dich also bemühen, Stress zu reduzieren und Entspannungstechniken wie z.B. Meditation und aktive Erholung in Form von z.B. Spazieren gehen, Lymphdrainage und die Radiofrequenzanwendung, die du im POWER PLACE nutzen kannst, in deinen Alltag zu integrieren.
4. Alter: Der Stoffwechsel verlangsamt sich im Alter und das kann den Abnehmerfolg hemmen.  Im Laufe der Zeit baut unser Körper Muskeln ab und Fett lagert sich vermehrt ein. Wenn du älter wirst, achte darauf, dich regelmäßig zu bewegen und eine ausgewogene Ernährung zu nutzen, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Hier habe ich mir die Frage gestellt: Warum das Alter jetzt an einem langsamen Stoffwechsel schuld sein soll? Und bin auf erstaunliche Ergebnisse gestoßen. Doch dazu in einem anderen Blogbeitrag mehr! 🙂
5. Mangelnde Proteinzufuhr: Eine proteinarme Ernährung kann den Stoffwechsel verlangsamen, da Proteine für den Aufbau und Erhalt von Muskeln wichtig sind. Wenn du nicht genug Protein zu dir nimmst, kann es schwieriger sein, Muskelmasse aufzubauen, was wiederum den Stoffwechsel verlangsamen kann. Eine ausreichende Proteinzufuhr kann den Stoffwechsel dagegen ankurbeln und den Abnehmerfolg fördern. Auch ein Mangel an weiteren Nährstoffe, die unser Körper benötigt und die er nicht selbst produzieren kann führt dazu, dass der Körper Fett und Stoffwechselendprodukte einlagert. 
6. Zu wenig Flüssigkeitszufuhr: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für den Stoffwechsel. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und bei der Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper. Wenn du nicht genug Flüssigkeit zu dir nimmst, kann dies den Stoffwechsel verlangsamen und den Abnehmerfolg hemmen.
7. Mangel an Muskelmasse: Muskeln sind metabolisch aktiver als Fettgewebe, das heißt, sie verbrauchen mehr Energie, um zu funktionieren. Wenn der Körper weniger Muskelmasse hat, verbrennt er insgesamt weniger Kalorien im Ruhezustand und beim Training. Das bedeutet, dass selbst bei einem Kaloriendefizit der Gewichtsverlust langsamer vorangehen kann, wenn der Körper nicht genügend Muskelmasse hat, um die Kalorien zu verbrennen. Du unterstützt den Aufbau deiner Muskeln mit einem  regelmäßigen Ganzkörper-Krafttraining im POWER PLACE. Hey … es sind nur 20 Minuten. TIPP: Du hast keine Zeit zu uns zu kommen oder wohnst zu weit weg? Sprich mit uns über deine Möglichkeiten für zu Hause. 

So aktivierst du deinen Stoffwechsel

Ein aktiver Stoffwechsel hilft dir, dein Gewicht zu kontrollieren und dein Energieniveau zu steigern, deinen Körper zu formen, deine Haut zu straffen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deinen Stoffwechsel aktivieren kannst, um dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Eine Möglichkeit ist, deine Ernährung zu überdenken. Achte darauf, dass du genügend proteinreiche Nahrungsmittel in deinen Speiseplan integrierst, da Proteine den Stoffwechsel anregen können. Weiterhin ist es für deinen Körper sinnvoll, ihm alle Nährstoffe, in einer guten Kombination, zur Verfügung zu stellen. Um das herauszufinden, bieten wir dir eine Vital- und Nährstoff-Analyse an. Buche dir gern HIER deinen Termin dafür. Außerdem solltest du darauf achten, genug Wasser zu trinken, denn Wasser ist das beste Schlankheits- und Gesundheitsmittel, das es gibt! (Birgit Thiemann). Kein Wasser = keine Transportmöglichkeit. Grüner Tee kann deinen Stoffwechsel ankurbeln, denn er enthält viele wirkvolle Nährstoffe.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn du dich bewegst, erhöht sich der Energiebedarf deines Körpers, wodurch der Stoffwechsel in Schwung kommt. Es ist dabei egal, ob du deine Spaziergänge nutzt oder schwimmst oder deinen Hausputz durchführst. Na klar … ein Power Plate Personal Training für den gesamten Körper hat positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel.

Schläfst du ausreichend?. Schlafmangel kann den Stoffwechsel verlangsamen und das Abnehmen erschweren. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sind optimal, sagen die Wissenschaftler. Wie immer, ist es deine persönliche Konstitution, die über dein Schlafbedürfnis entscheidet. Deshalb, achte auf dein Stresslevel, denn chronischer Stress kann ebenfalls den Stoffwechsel verlangsamen. Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und den Stoffwechsel anzuregen.

Effektiv Abnehmen mit aktivem Stoffwechsel

Klar! Das wusstest du schon, dass der Stoffwechsel eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme spielt – oder? Ein schneller Stoffwechsel kann dazu beitragen, mehr Kalorien zu verbrennen und somit effektiver abzunehmen, während ein langsamer Stoffwechsel den Gewichtsverlust behindern kann.

Aus meiner langjährigen Praxis und als Frau, die auch ihren aktiven Stoffwechsel „pflegt“, sind es genau die 4 ganzheitlich wirkenden Zutaten – wie gesunde Gedanken, vitale Bewegung, schöne Entspannung, natürliche Ernährung, die in eine gute Balance gebracht werden wollen. In welcher Qualität und in welcher Dosierung das geschehen muss , ist für jeden Menschen unterschiedlich. Und genau deshalb gibt es bei uns das POWER PLACE Rezept, das für jeden Kunden individuell zusammengestellt wird.

Grundlage bildet hierfür:

Persönliches Gespräch + Check-Up + KörperScan inklusive Stoffwechselanalyse + VitalstoffScan 

Dann freust auch du dich über deinen aktiven Stoffwechsel, der dir eine Power-Energie, Gewichtsreduktion, Bodyforming, straffe Haut und dein „Wohlfühl-Ich“ beschert.

Übrigens: Ein regelmäßiger Besuch in POWER PLACE hilft beim Aktivieren des Stoffwechsels! Es ist der erste Schritt zur Veränderung! JETZT mal los!

Gerade bei Stoffwechselblockaden, die immer wieder deine „Abnehmverhinderer“ locken, ist es hilfreich, auf die professionelle Unterstützung, das Know-how und Erfahrung eines Experten zu setzen. Denn wie cool ist es, wenn du dich im Dschungel der Möglichkeiten nicht mehr verläufst oder stecken bleibst. Denn, du findest HIER Beratung und Unterstützung rund um gesundes, effektives und vor allem genussvolles Abnehmen. Lasse dich jetzt von uns kostenfrei beraten, welche Maßnahmen (wir nennen es Zutaten aus dem POWER PLACE Rezept), in welcher Intensität die richtigen für dich sind. Ich freue mich mega auf dich!