Hat der Wecker Dich aus dem Schlaf gerissen fühlen sich viele noch wie gerädert und nicht imstande auszustehen oder gar den Tag zu meistern. Mit unseren Tipps startest Du ab sofort schneller und energiereicher in den Tag und nimmst diese Energie mit ins Berufsleben.
– Genieße es Dich zu strecken: Noch im Bett kann eine kleine Änderung eine Menge bewirken. Nimm Dir eine Minute und mache Dich so richtig lang! Strecke Deine Arme und Beine von Dir und wecke Deine Glieder auf. Setze Dich auf und bewege sanft den Kopf von der einen zur anderen Seite. Das bringt nicht nur Deinen Kreislauf in Schwung, sondern lässt Dich auch ohne Gelenkschmerzen aufstehen.
– Trinke ein großes Glas Wasser
Über Nacht hat unser Körper einiges an Flüssigkeit verloren, deshalb ist es besonders wichtig unseren Körper morgens mit einer guten Portion stillem Wasser zu verwöhnen. Mache das jeden Morgen, wirst Du schnell einen Unterschied wahrnehmen. Es macht Dich wach, frisch und kurbelt den Stoffwechsel an. Mit Zitrone oder Ingwer verfeinert, gibt es dem Körper noch mehr Gutes!
– Nimm Dir Zeit für ein Frühstück
Auch wenn es heutzutage immer hektischer zugeht, solltest Du es Dir nicht nehmen lassen mit einem ausgewogenen Frühstück in den Tag zu starten. Es gibt Dir die Energie die Du brauchst, hält Dich lange satt und verhindert so ein morgendliches Tief oder unnötige Kalorien durch Süßigkeiten am Arbeitsplatz.
Wenn Du abends schlecht einschlafen kannst und Dich deshalb morgens wie gerädert fühlen, kann Magnesium helfen. Das Mineral hilft dabei Deine Nervenzellen und Gefäße zu entspannen, senkt den Blutdruck und hilft dabei schneller einzuschlafen.
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Drei Schritte für die optimale Morgenroutine: So startest Du voller Energie in den Tag
