So funktioniert Abnehmen langfristig und genussvoll

Diäten gibt es viele, ebenso wie effektive Workouts. Überall heißt es “Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zur Traumfigur”. Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich diesen Satz zwar täglich wie ein Mantra vorbeten, aber dennoch keine Erfolge erzielst, bist du damit nicht allein. Denn die Gründe für ein schleppendes Abnehmen sind sehr vielfältig.

Aber wir haben eine gute Nachricht für dich: du machst nichts falsch, der Grund für deine hartnäckigen Kilos liegt möglicherweise ganz woanders. Denn Hormone, Motivation und die richtige Ernährung haben einen elementaren Einfluss auf den Abnehmerfolg. Zudem hast du einen Verbündeten im Kampf gegen die Kilos: deinen Stoffwechsel.

Daher erfahre jetzt, welche Störfaktoren das Abnehmen verhindern und wie der Stoffwechsel dir beim Pfunde verlieren hilft:

Diese Faktoren können das Abnehmen verhindern

Es sind schon mehrere Wochen des Verzichts und des harten Trainings vergangen und dennoch tut sich nichts auf der Waage – frustrierend und demotivierend.

Aber: Es muss nicht an deiner Herangehensweise liegen, denn der Körper legt einem manchmal Hindernisse in den Weg. Die gute Nachricht: Hindernisse lassen sich aus dem Weg räumen!

Manchmal liegt es am hormonellen Ungleichgewicht im Körper, warum das Abnehmen nicht funktioniert. Eine häufige Ursache ist die Schilddrüse. Da sie maßgeblich für den Energiestoffwechsel verantwortlich ist, kann eine Unterfunktion alle Fettreserven eisern festhalten. Mit einem Arztbesuch und einer Blutuntersuchung kannst du den möglichen Übeltäter schnell ausfindig machen.

Ein weiterer verbreiteter Grund für hartnäckige Kilos ist unser Darm. Sobald unsere Darmflora gesund und aktiv ist, schmelzen auch die Pfunde besser. Um den Darm auf schlank zu programmieren, bedarf es viele Ballaststoffe. Frische und unverarbeitete Lebensmittel lassen die Darmflora zu kooperativen Mikroorganismen werden, die beim Abnehmen helfen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind z. B.: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.

Dein Stoffwechsel: Abnehmbooster Nummer 1

Gerade wenn du abnehmen möchtest, ist dein Stoffwechsel ein wichtiger Bestandteil. Denn mithilfe des Stoffwechsels können unerwünschte Pfunde verschwinden. Der Stoffwechsel oder auch Metabolismus umfasst alle chemischen Reaktionen in unseren Zellen und unserem Organismus. Das Ziel des Stoffwechsels ist die Gewinnung von Energie aus Nährstoffen. Diese Energie nennt man auch Kalorien und unser Körper braucht diese u. a. für unsere

• Atmung
• Verdauung
• Blutzirkulation
• Steuerung des Hormonspiegels
• Regulierung der Körpertemperatur

Kalorien, die nicht verbraucht werden, werden im Körper gespeichert, z. B. in Form von Glukose in Muskelzellen oder als Körperfett.

Wenn der Stoffwechsel jedoch gestört wird, werden die Kalorien, die aufgenommen werden, nicht mehr verarbeitet, sondern als Reserve im Körper gespeichert. Das sind unsere Fettpölsterchen. Daher ist es für das Abnehmen grundlegend, dass dein Stoffwechsel reibungslos läuft.

Achtung: Das stört deinen Stoffwechsel

Doch was stört den Stoffwechsel? Ein paar Faktoren, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen können, sind z. B.:

• Einseitige Ernährung

• Zu viel Stress

• Zu wenig Schlaf

• Zu wenig Trinken

• Zu viel Sitzen

• Kaum Bewegung

• Rauchen

• Zu viel Alkohol

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So hilfst du deinem Stoffwechsel auf die Sprünge

Die gute Nachricht: Du selbst kannst deinem Stoffwechsel aktiv beeinflussen. Denn durch das Vermeiden der Störfaktoren kannst du deinem Stoffwechsel ebenfalls etwas Gutes tun. Zudem ist deine Ernährung der Schlüssel zum Stoffwechsel und beeinflusst diesen maßgeblich.

Damit du abnimmst, musst du mehr Kalorien im Körper verbrauchen, als du durch die Nahrung aufnimmst. Deine Grundumsatzrate hilft dir dabei herauszufinden, wie viele Kalorien du im Ruhezustand verbrennst. Diese Rate ist abhängig von deinem Geschlecht, deinem Alter und deiner Größe.

Aktiv beeinflussen lässt sich die Grundumsatzrate dadurch, wie dein Körper die Nährstoffe verarbeiten kann und wie viel du selbst trainierst und dich bewegst. Je mehr du dich bewegst oder trainierst, desto mehr Energie braucht und verbraucht dein Körper. Das Großartige daran: Selbst im Ruhezustand verbrauchen Muskeln Kalorien – das steigert wiederum deine Grundumsatzrate.

Doch aufgepasst: Du musst auf jeden Fall genügend Kalorien zu dir nehmen, damit die Abläufe in deinem Körper weiter funktionieren. Fast noch wichtiger sind die richtigen Nährstoffe, die du deinem Körper zufügst. Denn nun, wenn dein Körper alle wichtigen und lebensnotwendigen Nährstoffe zur Verfügung hat, kann dein Stoffwechsel optimal für dich „arbeiten“. 

Das bedeutet, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen muss aufrechterhalten werden. Sonst wirst du zwar schnell ab-, aber genauso schnell wieder zunehmen.

Langfristig und gesund Abnehmen mit Hilfe deines Stoffwechsels

Dein Ziel sollte es sein, dass du nicht nur nach vier Wochen oder Monaten in deine Lieblingsjeans passt, sondern auch noch nach vier Jahren. Daher kannst du getrost auf eine Diät verzichten und dich um deinen Stoffwechsel kümmern:

Dein Stoffwechsel gewinnt aus Nahrung Energie für den gesamten Körper.

Wie du die Nährstoffe aufnimmst und im Körper verarbeitest, beeinflusst natürlich den Stoffwechsel. Ernährst du dich ausgewogen und gesund, kann das deinen Stoffwechsel ankurbeln. Im Gegensatz dazu kann einseitige und ungesunde Ernährung den Stoffwechsel verlangsamen.

Je mehr du körperlich aktiv bist, desto mehr Energie kannst du verbrennen. Denn durch das Training baust du zudem Muskelmasse auf, die noch mehr Energie – auch im Ruhemodus – verbrennt.

Lasse dich unverbindlich bei uns im POWER PLACE beraten und erfahre, wie du effektiv und genussvoll deinen Stoffwechsel aktivieren kannst. Ein besonderes Geschenk für dich: Lasse deinen Stoffwechsel messen und bestimmen und dann bekommst du von uns dein persönliches und individuelles POWER PLACE Rezept, damit du deinen Stoffwechsel wieder aktivierst.

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