Motiviert ins neue Jahr: Tipps für deine guten Vorsätze

Das neue Jahr steht in den Startlöchern und mit ihm viele Vorsätze, welche mit dem Jahresbeginn umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings nur 15% realisiert – die restlichen 85% warten bis heute auf ihre Umsetzung.

Diese hohe Zahl ist erschreckend, vor allem wenn man sich vor Augen führt, dass die meisten guten Vorsätze mit Gesundheit zu tun haben:

• Mehr trainieren
• Gesünder Essen
• Endlich abnehmen
• Weniger Rauchen
• Auf Alkohol verzichten

Damit deine guten Vorsätze zu den erfolgreichen 15 Prozent zählen, haben wir zum einen Tipps für deine Vorsätze und zum anderen noch Hilfe zur Motivation zusammengestellt:

Wie sinnvoll sind gute Vorsätze?

Neujahr ist die beliebteste Zeit des Jahres für die Menschen, um die sprichwörtliche «Reset-Taste» drücken. Einige beschließen, Gewicht zu verlieren, während andere hoffen, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Aber was ist es am neuen Jahr, das Hoffnung auf eine solche Veränderung bringt und warum machen die Menschen Vorsätze?

Experten vermuten, dass die meisten Menschen eine zweite Chance wollen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Das neue Jahr ist wie ein unbeschriebenes Blatt – eine Chance, die Dinge richtig zu machen.

Wenn du dir Vorsätze für das neue Jahr festlegst, verwendest du ein sehr wichtiges Konzept namens Selbstwirksamkeit. Das bedeutet, dass du durch das Streben nach einem Ziel und das Befolgen ein Gefühl der Kontrolle bekommst über das, was in deinem Leben passiert.

Beispiele für gute Vorsätze

Grund genug, ein paar gute Vorsätze zu sammeln. Dafür gibt es bereits ein paar Tipps, die die Umsetzung erleichtern:

Setze dir konkrete Ziele! Formuliere deine guten Vorsatz ganz klar aus und lege bereits im Vorhinein nicht nur einen Weg für die Umsetzung fest, sondern machen dir auch realistische Zeitvorgaben.

Als Anregungen haben wir hier einige gute Vorsätze:

• Ich trinke jeden Tag 2 Liter Wasser
• Ich nehme abwechselnd Treppe und Aufzug
• Ich koche x-mal pro Woche frisch
• Ich bauen in meiner Arbeitszeit mehr Pausen ein und nutze diese aktiv, um z.B. einen kleinen Spaziergang zu machen

Schreibe dir deine guten Vorsätze auf und hänge dir diese an einen Ort auf, an dem du sie jeden Tag sehen kannst.

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Was ist eigentlich Motivation?

Es ist schlicht und einfach: Motivation ist entscheidend für eine erfolgreiche Veränderung deines Lebensstils. Denn Motivation ist eine Art mentale Energie, die die Stärke und Ausdauer des Verhaltens voraussagt. Motivation ist daher ein Teil deines Optimismus.

Wie Vitamine, tut es dir gut, jeden Tag motiviert zu sein. Das ist natürlich nicht wirklich realistisch. Daher bedeutet das, manchmal einfach so zu tun, als wärst du motiviert, obwohl du es eigentlich nicht bist. Denn bereits durch diese inneren Gedanken kannst du dich selbst tatsächlich motivieren.

Mit diesen 5 Maßnahmen bleibst du motiviert

• Zeit nehmen: Kennst du das Sprichwort, dass es 21 Tage dauert, um eine positive Gewohnheit zu entwickeln? Nun, nach Forschung, die eine durchschnittliche Person tatsächlich braucht sind es sogar 66 Tage, oder etwas mehr als zwei Monate, um eine neue Gewohnheit zu bilden. Das heißt für dich, wenn du zwei Monate durchhalten kannst, wird es zur Gewohnheit. Von da an fühlt sich alles viel einfacher an.
• Ziel prüfen: Es ist wichtig, deine Ziele regelmäßig zu überprüfen. Zu Beginn eines jeden Jahres einen Beschluss zu fassen, reicht bei weitem nicht aus, um uns mit unseren Zielen auf Kurs zu halten. Wir müssen unsere Ziele regelmäßig überdenken.
• Verbündete suchen: In der Gruppe fällt es oftmals leichter, seinen guten Vorsätzen treu zu bleiben. Ziehe es deswegen in Erwägung, dir einen Verbündeten zu suchen, denn gemeinsam kommt man schneller und leichter ans Ziel und motiviert sich gegenseitig.
• Nährstoffversorgung beachten: Veränderung des Verhaltens ist meistens zu Beginn nicht lustvoll und oft mit Stress verbunden – achte deshalb besonders auf deine Nährstoff- und Vitalstoffversorgung, denn eine Mangelernährung sorgt für eine geringere Stressresistenz. Und Stress wiederum führt zu Heißhungerattacken oder lässt dich schlechter schlafen. Je besser du dich mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgst, desto stressresistenter bist du.
• Schwänzen erlaubt: Gönne dir beispielsweise einen Tag pro Woche, an dem du schwänzen darfst. Wenn du den Tag nicht nutzen musst, hast du ein besonderes Hochgefühl.

Gute Vorsätze, gutes Jahr

Mehr Training, endlich Abnehmen, gesünder Ernähren, weniger Alkohol und Rauchen stoppen – allgemein gesünder leben. Das sind gute Vorsätze, die dein Wohlbefinden rapide steigern können.

Doch wie kannst du diese alle gleichzeitig umsetzen? Und das auch noch Alltagstauglich, mit viel Genuss, ohne Verzicht, ohne strenge Diäten und hartes Training? Vereinbare dir jetzt deinen kostenlosen Sprechstunden Termin „Gute Vorsätze 2023“. Starte gemeinsam mit uns im POWER PLACE ins neue Jahr und zu deiner Wohlfühlfigur.