Psst: Das ist das POWER PLACE Rezept für deine Gelenke

Tag für Tag leisten unsere Gelenke eine unglaubliche Arbeit und ermöglichen uns, uns zu bewegen. Als „Scharnier“ zwischen zwei Knochen sind unsere Gelenke unverzichtbar, aber leider achten die wenigsten von uns darauf, dass ihre Gelenke rundum gesund sind.

Gelenke haben jedoch ihre eigenen „Quellen“, die  sie fit, gesund und aktiv halten. Dieser besteht aus 4 Zutaten: Bewegung/Training, Ernährung, Entspannung/Regeneration und den Gedanken.

Was sich hinter diesen Zutaten verbirgt und wie du diese selbst einsetzen kannst, erfährst du in den folgenden Abschnitten:

Element Training: Bewegung für die gesunde Gelenke

Bewegung ist das A und O für gesunde Gelenke. Bewegung im Alltag ist wichtig, aber ein gezieltes Training für einen starken Rücken und fitte Gelenke ist perfekt, um die Gelenke gesund zu halten. Ein ganzheitliches Programm (Ganzkörpertraining) bestehend aus Kräftigung (Muskeltraining) und Entspannung ist die Grundlage. Wir sind der Meinung, dass es sich um einen großen Irrtum handelt, dass Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden im Alter einfach dazugehören.

Schmerzfreie und bewegliche Gelenke sind keine Frage des Alters. Mit unserem Rücken- und Gelenke-Programm (ein Bestandteil in unserem POWER PLACE Rezept) kannst du diese Schmerzen lindern und auch vorbeugen. Unser revolutionäres Rezeptt basiert auf 4 Schritten und verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Teilnehmer innerhalb weniger Wochen nachhaltig. Sprich uns dazu direkt im POWER PLACE an oder vereinbare ein kostenloses Beratungsgespräch.

5 Tipps für dein Training:

1. Wärme dich auf! Ein gutes und effektives Training beginnt mit einem Aufwärmen. Bringe deinen Körper erst auf Betriebstemperatur, bevor du loslegst. Aufwärmen reduziert das Verletzungsrisiko enorm, fördert die Durchblutung, macht die Gelenke beweglicher und passt das Reaktionsvermögen an die Anforderungen an.
2. Trainiere ganze Muskelgruppen! Damit reduzierst du das Risiko eines Übertrainings einzelner Muskeln. Das ist auch der Grund, warum wir im POWER PLACE grundsätzlich ein Ganzkörpertraining absolvieren ;-))
3. Achte auf Abwechslung und trainiere die Stützmuskulatur! Wenn du immer die gleichen Muskelgruppen trainierst, kann es schneller zu einer Überlastung der Muskeln und der naheliegenden Gelenke kommen. Trainiere die Stützmuskulatur, diese wird zum Beispiel hervorragend beim Vibrationstraining auf der Power Plate gefördert. Die tief liegenden Muskelgruppen geben deinen Gelenken halt.
4. Praktiziere ein Mobilitätstraining. Also dehne deine Muskelgruppen, Bänder und Sehnen. Wenn du beweglicher bist, verletzt du dich weniger; gleichzeitig nimmst du unnötig viel Zug und Druck von den Gelenken. Wir haben ein spezielles Dehnungsprogramm auf der Power Plate entwickelt. 

5. Gönne dir Faszienmassagen. Die Faszienrolle ist vielmehr ein Trainingsgerät. Die Anwendung mit der Faszienrolle ist also ein Training, mit dem du das Bindegewebe „geschmeidig rollst“. Dadurch wirst du beweglicher und kannst Schmerzen langfristig reduzieren. Für zu Hause empfehlen wir dir auf jeden Fall unseren Figurfee Roller®.

Zweites Element Regeneration und Entspannung: Gelenke brauchen Erholung

Unsere Gelenke leisten täglich eine unglaubliche Arbeit und ermöglichen uns, uns zu bewegen. Um sicherzustellen, dass unsere Gelenke gesund bleiben, ist es wichtig, dass wir ihnen ausreichend Zeit zur Erholung geben. Regeneration ist der natürliche Prozess, bei dem beschädigte oder fehlende Zellen, Gewebe, Organe und sogar ganze Körperteile wieder voll funktionsfähig gemacht werden. Dies ist eine immense Aufgabe, die der Körper zu erfüllen hat und dafür braucht er viel Ruhe, Energie und Zeit.

Um die Regeneration zu unterstützen, empfiehlt es sich, gezielte Auszeiten und Entspannungsmethoden einzubauen. Dazu gehören Massagen, Lymphdrainagen, Wärmeanwendungen auch in Verbindung mit der Radiofrequenz auf unserer BEWEI Liege entwickelt der Körper Wärme, mentale Fitnessübungen wie Tiefenentspannung nach Jacobsen oder die Lichttherapie.

Ein wichtiger Aspekt bei der Regeneration ist auch die Ernährung. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung unterstützt den Körper dabei, genügend Nährstoffe aufzunehmen, um die Regeneration optimal unterstützen zu können. Auch hier kann es sinnvoll sein auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um eventuelle Lücken zu schließen.

Drittes Element Ernährung: Essenzielle Nährstoffe für deine Gelenke

Unsere Gelenke brauchen eine ausgewogene Ernährung, um gesund und belastbar zu bleiben. Essenzielle Nährstoffe wie Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff, Stickstoff, Phosphor, Schwefel und weitere anorganische Elemente sind für den Körper unerlässlich. Diese Nährstoffe finden sich hauptsächlich in Kohlenhydraten, Lipiden und Eiweiß, sowie in Vitaminen, Mineralstoffen und Wasser.

Eine einseitige Ernährung kann dazu führen, dass wichtige Mineralien fehlen. Um sicherzustellen, dass die Gelenke ausreichend versorgt sind, solltest du auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten. Omega-3-Fettsäuren, die z.B. in Leinöl oder Fisch vorkommen, Magnesium, Kalzium und Zink sind besonders wichtig für die Gelenkgesundheit.

Unser Tipp: Ergänze deine Ernährung mit einem Gewürzmix bestehend aus Kreuzkümmel, Koriander und wenig Muskat. Eine Messerspitze davon in ein Bio-Olivenöl eingerührt und täglich zu den Mahlzeiten genommen, hat laut Studien das Potential, Beschwerden bei Arthrosepatienten zu lindern.

Auch Aloe Vera mit Gelenkwirkstoffen ist perfekt für die Unterstützung deiner Gelenke. Du findest es direkt bei uns im POWER PLACE.

Viertes Element Detox = Reinigung: So hilft Entgiften deinen Gelenken

Wusstest du, dass jeder von uns in der Woche durchschnittlich 1,5 Milligramm Aluminium pro Kilogramm Körpergewicht über Nahrung und Lebensmittel aufnimmt? Bewusstes Einkaufen kann die Schadstoffbelastung deutlich reduzieren, da diese Schadstoffe im Körper abgelagert werden und Beschwerden verursachen können. Das gilt auch für die Gelenke.

Die Reinigung von innen befreit diese wichtigen Zahnräder unseres Bewegungsapparates von belastenden Elementen. Der Schlüssel dafür liegt in einer bewussten Ernährung, die nicht auf Verzicht, sondern auf genussvolles Schlemmen ausgerichtet ist. Detox reinigt den Körper durch genaues Hinsehen auf die Verpackungen bei Kosmetik und Lebensmittel sowie durch den Verzicht auf Alkohol und den Konsum von Wasser und zuckerarmen Getränken. Auch hochwertige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien tragen zur Reinigung des Körpers bei.

Das POWER PLACE Rezept für deine Gelenke

Unsere Gelenke sind zumeist Dreh- und Angelpunkte unserer Bewegungen. Doch damit sie ihre anstrengende Aufgabe erfüllen können und dabei gesund bleiben, brauchen sie unsere Unterstützung.

Mit dem ganzheitlichen POWER PLACE Rezept mit den vier Zutaten Bewegung, Ernährung, Entspannung und Reinigung kannst du deine Gelenke rundum fit und gesund halten.

Diese vier Zutaten kannst du alltagstauglich, genussvoll und motiviert mit unserem
4-Wochen Programm umsetzen: Unsere Gesund-Coaches stehen dir zur Seite, etwa mit einer Erstanalyse, individuellen Hilfestellungen und Unterstützung, sowie einem an deine Bedürfnissen und Alltag angepassten Trainingsplan. Nutze deine Chance und sei jetzt aktiv für deine Gelenke. Wir freuen uns auf dich!