schlank, straff, fit: So hast du schöne Beine

Unsere Beine sind eine faszinierende Körperregion, die viel Aufmerksamkeit verdient haben. Denn unsere Beine tragen uns durch den Alltag und sind dadurch vielen Belastungen ausgesetzt. Daher geht es nicht nur darum, dass unsere Beine schlank oder straff sind, sondern dass sie allgemein die Aufmerksamkeit bekommen, die sie verdienen.

Damit du mit deinen Beinen gesund und zufrieden durch den Januar laufen kannst, haben wir heute Tipps rund um deine Beine.

So bekommst du schlanke Beine

Du isst weniger als andere Menschen, aber du nimmst trotzdem zu? Dann ist es möglich, dass du eine weniger vielfältige und ausgewogene Darmflora, das sogenannte Mikrobiom, hast als andere.

Grundsätzlich gibt es mehrere Schritte auf dem Weg zu einem ausgewogenen Verhältnis der Mikroorganismen im Darm:

• Esse viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn, damit fütterst du die gesunden Bakterien.
• Reduziere Fett und Zucker im Alltag.
• Bewege dich ausreichend.
• Nimm Probiotika zu dir. Ein Auswahl findest du im POWER PLACE und auch HIER!

Stress vermeiden, steht ebenfalls an oberster Stelle. Dauerstress gefährdet nicht nur deine Gesundheit, sondern die Stresshormone Adrenalin und Cortisol sind obendrein absolute Abnehmstörer.

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Speziell an den Beinen abnehmen: So funktioniert’s

Um Fett an bestimmten Stellen zu verbrennen, muss dort auch die Durchblutung stimmen. Denn ohne Durchblutung wird kein Sauerstoff an die gewünschten Stellen transportiert, wo das Fett verbrannt werden soll. Mache den Selbsttest: Wie fühlt sich die Haut an den Problemzonen nach einer Trainingseinheit an? Warm oder kalt? Du wirst feststellen: Die Haut fühlt sich kalt an. Während des Joggens oder bei anderen Sportarten wird der Muskel durchblutet, aber nicht das Binde- und Fettgewebe.

Ist jemand untrainiert, hat kaum ausgebildete Muskulatur und ist durch die genetische Veranlagung mit einem schwachen Bindegewebe ausgestattet, kann sich bei Sportarten mit intensiver Erschütterung das Hautbild sogar verschlechtern. Ein schwaches Bindegewebe erkennt man gut an einer Neigung zu blauen Flecken und Blutergüssen. Wenn Frauen wissen, dass sie ein schwaches Bindegewebe haben, sollten sie das Lauftraining nicht zu ambitioniert angehen.

So festigst du dein Bindegewebe an den Beinen

Im Bindegewebe sollte sich ein Nährstoffreservoir aus Vitaminen und Mineralstoffen befinden. Sind zu viele Schadstoffe vorhanden, wird der Nährstoffhaushalt schneller erschöpft. Das Problem: Sind genügend Nähr- und Vitalstoffe im Bindegewebe vorhanden, ist es fest und elastisch. Wenn nicht, verliert es seine Festigkeit und Elastizität.

Hier hilft es, regelmäßig zu Reinigen. Detox ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Gutes für Körper und Geist bringt. Mit verschiedenen Maßnahmen erzielst du eine sanfte Reinigung und weitere positive Effekte. Dabei steht dein Wohlbefinden im Vordergrund. Denn: Detox muss nicht Verzicht bedeuten. Ganz im Gegenteil: Am nachhaltigsten sind die Effekte, wenn dieses Programm behutsam über einen längeren Zeitraum und mit Genuss durchgeführt wird. Erkundige dich gern nach unserer POWER PLACE „Reinigungskur“.

Gezielte und regelmäßige Bewegungsübungen sind entscheidend für ein straffes und gesundes Bindegewebe. Hierbei sollten die Wiederherstellung und Erhaltung der Faszien-Elastizität im Fokus stehen.

Im Kleinen sorgt man hier bereits durch morgendliche Streck- und Dehnübungen im Bett. Richtig gezielt und effektiv wird das Training mit der Faszienrolle. Hierbei werden durch die Übungen Verklebungen und Verhärtungen gelöst und durch Druck- und Dehnreize die Durchblutung gefördert. Noch besser uns einfacher geht`s mit dem Figurfee Roller®. Er ist leicht und einfach in der Anwendung, benötigt keinen Strom, sorgt für eine angenehme Durchblutung deiner Haut und macht einfach schöne Haut.

Auch sehr zu empfehlen: Die apparative Lymphdrainage hierbei wird der Abtransport von Stoffwechselendprodukte („Müll“) erleichtert. Der Druck, der beim der Anwendung entsteht, hat außerdem einen Einfluss auf das vegetative Nervensystem und senkt den Tonus in der Muskulatur. Dadurch werden bearbeitete Strukturen geschmeidiger und beweglicher und die Muskulatur entspannt. Auch schön nach einer Lymphdrainage: die Haut an deinen Beinen :-).

Übrigens:

Eiweiße sind ein wichtiger Baustein für das Bindegewebe, das bei einem Mangel erschlafft. Wer abnehmen möchte, ohne dass Muskulatur oder Bindegewebe darunter leiden, sollte am Tag 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Schaffst du es nicht, deinen Tagesbedarf über die Ernährung zu decken, kannst du auf leckere Eiweißshakes zurückgreifen. Nutze HIER unser Stoffwechsel-Programm inklusive Superdood-Paket. 

Schöne Beine bis zum Fuß: So bringst du deine Füße wieder ins Gleichgewicht

• Als erste Sofortmaßnahme kannst du so oft wie möglich barfuß laufen. Dabei rollt der Fuß optimal ab. Es werden andere Sehnen sowie Muskeln beansprucht und die Nerven des Fußes besonders sensibilisiert.
• Auch die richtige Schuhwahl trägt entscheidend zu deinem Wohlbefinden bei:
• Hohe Absätze solltest du eher selten tragen, denn dabei wird der Vorfuß besonders stark belastet.
• Ist der Schuh vorne spitz, kann das die Zehen nach oben biegen. Mögliche Folgen sind ein Ballenzeh, Hühneraugen oder auch Nagelprobleme.
• Schuhe ohne Fersenbereich, wie sie gerne im Sommer getragen werden, belasten die Fußmuskulatur. Denn die Zehen krampfen sich zusammen, um den Schuh vorne festzuhalten.
• Wenn du vermutest, dass deine Füße nicht im Gleichgewicht sind, schaue dir einmal deine Schuhe an. Ist die Sohle nach innen abgelaufen? Oder die Hacke besonders stark beansprucht? Das können Anzeichen für eine Fehlstellung sein.
• Haben Arzt, Orthopäde oder auch das Sanitätshaus eine Fehlstellung festgestellt, können Einlagen den Fuß wieder in die richtige Position bringen. Bei Hornhaut, Schwielen oder Problem-Nägeln leisten fachkundige Podologen gute Dienste. Mit diesen kleinen Maßnahmen werden oft auch Rückenschmerzen gelindert.

In wenigen Schritten zu schönen Beine

Kümmere dich um dein Bindegewebe und die Faszien, wenn du schlanke und feste Beine möchtest. Neben regelmäßiger Bewegung und Training ist es vor allem die Ernährung, die das Bindegewebe weich und flexibel hält. Je besser du deine Faszien „behandelst“, desto straffer und elastischer ist dein Bindegewebe – und das sieht man auch! Hier kannst du den Figurfee Roller®, die Lymphdrainage und auch die Radiofrequenz nutzen bei uns nutzen.

Damit das Training den gewünschten Erfolg bringt, ist es gut, wenn du auf die Unterstützung und Begleitung von Gesund-Coaches setzt. Im POWER PLACE erstellen wir dir dein persönliches POWER PLACE Rezept, abgestimmt auf dich und deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele.

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