Das tolle Wetter im Sommer hat leider oft auch seine Schattenseiten – Kreislaufprobleme, Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen die meisten Menschen schnell auf starke Hitze zurück.
Wer aber bei warmen Temperaturen an Durchfall leidet, denkt zunächst nicht daran, dass die Ursache die Hitze sein könnte. Dabei leiden viele Menschen im Sommer vermehrt an Verdauungsstörungen mit Durchfall. Laut einer Studie Züricher Forscher steigt das Risiko für Magen-Darm-Erkrankung pro Hitzetag um ganze 4,7 Prozent.
Wie beeinflussen hohe Temperaturen die Verdauung?
Hitzewellen im Sommer sind purer Stress für unseren Körper. Unser Organismus versucht dauerhaft unseren Körper vor der Hitze zu schützen und durch Schwitzen abzukühlen. Unsere Blutgefäße weiten sich um die Körpertemperatur konstant zu halten, in Folge sinkt der Blutdruck. Auch das Verdauungssystem leidet enorm unter zu hohen Temperaturen. Eine nicht ausgewogene Ernährung und zu schwere Mahlzeiten stressen den Darm zusätzlich und nicht selten macht dieser Schlapp. Die Folge ist Durchfall.
Wer die schönen Sommertage nicht auf der Toilette verbringen möchte, sollte auf ein paar Kleinigkeiten achten, um seinen Körper bei den hohen Temperaturen zu unterstützen.
? Tipp1: Leichte Mahlzeiten
Vermeide das Essen in der prallen Mittagshitze. Der Körper ist da schon durch die Sonne und die hohen Temperaturen angestrengt. Greife auf leichte Speisen wie Salate, etwas Obst und Gemüse und ein wenig Brot zurück. Vermeide fettige oder stark gewürzte Lebensmittel. Außerdem kannst Du die Mahlzeit auf die Abendstunden verlegen um entspannt das Essen genießen zu können
☕ Tipp 2: Keine kalten Getränke
Was erstmal als tolle Idee klingt, tut unserem Körper eher weniger gut. Kalte Getränke kühlen uns zwar im ersten Moment kurz ab, doch in Wahrheit kurbelt es unseren Stoffwechsel enorm an und setzt den Körper unter Stress. Starkes Schwitzen und Durchfall sind häufig die Folge. Greife lieber auf lauwarme Tees, Wasser in Zimmertemperatur oder Saftschorlen zurück, das versorgt Dich mit ausreichend Flüssigkeit und schont den Organismus.
Leidest Du häufiger unter Verdauungsbeschwerden? Was die Ursache für häufige Blähungen sind und was Du dagegen tun kannst findest Du in folgendem Artikel: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/wenn-blaehungen-plagen/?Clubname=power-place
Bei dauerhaften Beschwerden lohnt es sich oft, seinen Darm von Grund auf zu regenerieren.
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