5 TOP TIPPS WIE DU DAS HORMON HGH FÜR DIE FETTVERBRENNUNG UND DEN MUSKELAUFBAU AKTIVIERST
Das Wachstumshormon HGH (Human Growth Hormone), auch Somatropin genannt, wird in der Hirnanhangsdrüse gebildet und dient als Botenstoff zur Bildung neuer Körperzellen. Ein Mangel ist also maßgeblich an einer vorzeitigen Alterung beteiligt und führt zudem zum Abbau von Muskelmasse.
Als Stoffwechselregulator bestimmt HGH außerdem wie viel Fett der Körper speichert. In den ersten zwei Lebensjahrzehnten wird von dem Wachstumshormon am meisten ausgeschüttet und zwar nur während man schläft! Jede Zelle im Körper hat Rezeptoren für das Wachstumshormon. In der Hochphase der Ausschüttung wird davon der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren positiv beeinflusst. Natürlich auch alle anderen Funktionen des Körpers. Ab dem circa 30. Lebensjahr verringert sich die Produktion kontinuierlich. Die typischen Alterserscheinungen werden zunehmend sicht- und spürbarer. So stimulierst Du die HGH Ausschüttung auf natürliche Weise.
1. Baue Muskulatur auf
Durch den Aufbau von Muskulatur wird das Hormon vermehrt ausgeschüttet. Denn durch die Reizung der Muskelfasern, werden diese veranlasst ihr Volumen zu vergrößern und dazu benötigen sie einen höheren Anteil an HGH im Blut. Dieser wird folglich als Botenstoff in den gesamten Körper geleitet.
2. Steigere Deine Bewegung im Alltag
Rege die Durchblutung Deines gesamten Körpers an, indem Du täglich körperlich aktiv bleibst. Dabei reicht oftmals schon der Einkauf mit dem Fahrrad oder zu Fuß. Durch viel Bewegung im Alltag verbesserst Du die Körperdurchblutung. Durch die stärkere Durchblutung erhöht sich die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff – das führt zu einer besseren Erneuerung von Zellen.
3. Gib Deinem Körper Eiweiß (Aminosäuren)
Die Eiweißbausteine Arginin und Lysin lassen den HGH Gehalt im Blut ansteigen! Iss 2g/kg Körpergewicht Eiweiß täglich!
4. Verhindere große Mengen an Kohlenhydraten am Abend
Durch Kohlenhydrate am Abend bildet Dein Körper in der Bauchspeicheldrüse Insulin. Insulin gilt als Gegenspieler zum HGH. Je mehr Insulin ausgeschüttet wird, desto weniger Wachstumshormon befindet sich im Blut. Wird die Kalorienzufuhr am Abend gesenkt, steigt der HGH Spiegel an.
5. Achte auf genügend Schlaf
7 bis 8 Stunden Schlaf sind nötig, damit die Prozesse zu Regeneration und Zellerneuerung abgeschlossen sind. Die HGH Produktion läuft in der Tiefschlafphase auf Hochtouren und zwar nur wenn dein Magen nichts zu tun hat. Iss die letzte Mahlzeit so früh als möglich, möglichst zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Mit viel Eiweiß. Dann hat der Schönheitsschlaf seinen Namen verdient!
Was ist mit Alkohol?
Alkohol reduziert die Ausschüttung von HGH um bis zu 70%. Auch wenn es nur 1 Gläschen war! Bei täglichem Alkoholkonsum hat das Wachstumshormon kaum noch eine Chance. Gönne Deinem Körper alkoholfreie Tage!
Du möchtest wissen, wie Du die Tipps zur HGH Produktion erfolgreich umsetzt? Frage unser Team, wir sind gerne für dich da!
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