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Das hört sich nach einem wahr gewordenen Traum an. Und ist dennoch gar nicht so abwegig, denn wenn man auf ein paar Tipps hört, nimmst auch Du im Schlaf ab:

  1.  Schlafdauer: je nach Alter sollte man zwischen 7 und 9 Stunden schlafen – das Minimum liegt allerdings bei 6 Stunden. Beträgt der Schlaf über einen gewissen Zeitraum unter 6 Stunden, irritiert dies die Schilddrüse und erhöht das Stresslevel – Folge davon ist, dass Fetteinlagerung erhöht wird und das Sättigungsgefühl abnimmt.
  2. Abendessen: Greife zu eiweißreichen Speisen und verzichte auf Kohlenhydrate. Außerdem sollte Omega-3 in der Ernährung nicht fehlen, denn so werden fettverbrennende Wachstumshormone produziert und Entzündungen vorgebeugt.
  3. Raumklima: Die Fettverbrennung benötigt circa 10 % mehr Sauerstoff als die Verbrennung der Kohlenhydrate. Schlafe daher, wenn es das Wetter zulässt, bei offenem Fenster, damit Du ausreichend mit Frischluft versorgt bist.
    Außerdem ist es von Vorteil, wenn das Schlafzimmer eher kühl gehalten wird, somit kann der Körper Wärme abgeben und fettverbrennendes Fettgewebe aufbauen.
  4. Umgebung: Verzichte auf blaues Licht, da dieses das Gehirn wach hält. Der Grund dafür: Tageslicht enthält einen hohen Anteil an blauem Licht, welcher uns wach hält – gegen Abend nimmt der Anteil ab und wir werden müde. Unser Smartphone oder auch unser TV sind ebenfalls reich an blauem Licht und gaukeln unserer inneren Uhr vor, dass es Tag sei.